Когато лекарите говорят за бирено коремче, имат предвид не просто излишни килограми, а мазнината, разлята по цялата коремна кухина и буквално обвила вътрешните органи. И в крайна сметка черният дроб, червата и дори сърцето могат да се покрият с тлъсти слоеве мазнина.
Тази т.нар. висцерална мазнина оказва крайно негативно влияние на здравето: с нея се свързва развитието на диабет, омазняване на черния дроб, атеросклероза, сърдечен пристъп и инсулт. А също и хронични възпалителни заболявания като ревматизъм, астма, деменция и рак.
Биреното коремче е в основата на мъжките проблеми
Най-лесно ще разберете дали страдате точно от такова състояние, като измерите талията си. Ако тя е над 94 см за мъжете и повече от 80 см за жените, това вече е рисков фактор за сърдечносъдови заболявания, както и за инсулт и диабет тип 2.
Последвайте тези препоръки и ще се изненадате от резултата:• Приемайте повече целулоза, като не забравяте да пиете вода, за да не получите запек. • Яжте бавно и без да зяпате в смартфони, таблети и прочее джаджи, нито пък телевизор. • Опитайте да употребявате по-малко вредните за здравето въглехидрати: сладкиши, безалкохолни напитки, тестени изделия, макарони от бяло брашно, бял хляб. • Яжте повече здравословна храна: зеленчуци, плодове, ядки и семки, бобови продукти, пълнозърнести видове. • Не яжте нищо късно вечер. • Придържайте се към основните приеми на храна, не се изкушавайте да похапвате това-онова между дях. • Опитайте интервално гладуване. При този тип хранене храната се приема само в рамките на 8 часа от деня, например между 11 и 19 часа. Така се стимулират процесите за стапяне на мазнини. • Не пийте подсладени напитки или плодови сокове. • Въздържайте се от алкохол, той съдържа много калории, пък и разпалва апетита. • Опитайте да откриете своя начин да се справите със стреса. Именно стресовите хормони може да доведат до напълняване и затлъстяване, тъй като спомагат за задържане на мазнина, особено в областта на стомаха. • Движете се редовно. |
