11-те най-добри съвета за избавяне от биреното коремче 

https://zdrave.to/saveti-ot-spetsialisti/11-te-nai-dobri-sveta-za-izbavyane-ot-birenoto-koremce Zdrave.to
11-те най-добри съвета за избавяне от биреното коремче 

Когато лекарите говорят за бирено коремче, имат предвид не просто излишни килограми, а мазнината, разлята по цялата коремна кухина и буквално обвила вътрешните органи. И в крайна сметка черният дроб, червата и дори сърцето могат да се покрият с тлъсти слоеве мазнина.

Тази т.нар. висцерална мазнина  оказва крайно негативно влияние на здравето: с нея се свързва развитието на диабет, омазняване на черния дроб, атеросклероза, сърдечен пристъп и инсулт. А също и хронични възпалителни заболявания като ревматизъм, астма, деменция и рак.

Биреното коремче е в основата на мъжките проблеми

Най-лесно ще разберете дали страдате точно от такова състояние, като измерите талията си. Ако тя е над 94 см за мъжете и повече от 80 см за жените, това вече е рисков фактор за сърдечносъдови заболявания, както и за инсулт и диабет тип 2. 

Последвайте тези препоръки и ще се изненадате от резултата:

• Приемайте повече целулоза, като не забравяте да пиете вода, за да не получите запек. 

• Яжте бавно и без да зяпате в смартфони, таблети и прочее джаджи, нито пък телевизор.

• Опитайте да употребявате по-малко вредните за здравето въглехидрати: сладкиши, безалкохолни напитки, тестени изделия, макарони от бяло брашно, бял хляб.

• Яжте повече здравословна храна: зеленчуци, плодове, ядки и семки, бобови продукти, пълнозърнести видове.

• Не яжте нищо късно вечер.

• Придържайте се към основните приеми на храна, не се изкушавайте да похапвате това-онова между дях.

• Опитайте интервално гладуване. При този тип хранене храната се приема само в рамките на 8 часа от деня, например между 11 и 19 часа. Така се стимулират процесите за стапяне на мазнини.

• Не пийте подсладени напитки или плодови сокове.

• Въздържайте се от алкохол, той съдържа много калории, пък и разпалва апетита.

• Опитайте да откриете своя начин да се справите със стреса. Именно стресовите хормони може да доведат до напълняване и затлъстяване, тъй като спомагат за задържане на мазнина, особено в областта на стомаха.

• Движете се редовно.

 

Горещи

Коментирай