Случвало ли ти се е да се върнеш от ваканция, чувствайки се по-уморен и стресиран, отколкото преди да заминеш? На почивка си, но някак все не успяваш да „изключиш“ и да се отпуснеш.
„На мен ми се случваше непрекъснато, докато не си дадох сметка, че премахването на стреса няма да се случи магически, само защото съм в отпуск. Така открих четири основни принципа, които подпомагат истински пълноценната почивка.
Ако и на теб ти е трудно да си почиваш, дори когато си във ваканция, виж моите 4 предложения, които споделям с клиентите си, търсещи работещи модели за по-пълноценен живот“, казва Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня, автор на книгата „Фабрика за сън“, издателство „Вдъхновения“.
1. Бъди честен със себе си
Когато планираш почивка, си отговори честно на въпроса „Какво е релаксиращо за мен?“. Ако големите семейни ваканции или посещението на многолюдни туристически дестинации е по-скоро източник на стрес, потърси друг начин да заредиш батериите. Планирай почивка сам, с партньор или близък приятел на място, където ще се чувстваш спокоен и в безопасност.
2. Имай реалистични очаквания
Планирай почивката по твой вкус – дата, място, настаняване, дейности. Подготви нещата, които можеш да контролираш, но винаги помни, че има и неочаквани събития. Не всичко може да се случва по твоя план и това е в реда на нещата. Не знаеш колко ценни възможности се откриват пред един отменен полет или дъждовен ден.
Какво трябва да съдържа една мобилна аптечка за почивка?
3. Сложи на пауза работните ангажименти
Проверяваш ли работния мейл, отговаряш ли на служебния телефон, мислиш ли за проектите, докато си на почивка? Тези вредни навици определено ти пречат да се отпуснеш.
Ето моите изпитани начини за справяне с работохолизма, докато си на почивка:
• Планирай отпуската в по-спокойно време;
• Пренасочи работата си към твой колега;
• Не взимай лаптопа;
• Ограничи използването на телефона;
• Отиди на място, което няма обхват.
Понякога просто искаш да полежиш и да не правиш нищо, затова неволно взимаш телефона и скролваш в социалните мрежи. Вместо това, сложи няколко интересни книги в багажа си.
4. Погрижи се за спокойния си сън
Добрият сън е в основата на качествената почивка. Избери по-тих хотел, далеч от шумните туристически улици, носи си и удобна възглавница. Ако имаш нужда, сложи в багажа маска за сън и тапи за уши. Старай се да лягаш и ставаш по едно и също време всеки ден, това ще ти гарантира прекрасен сън и почивка.
