Болките в мускулите, сухожилията и ставите вече са ежедневие за повечето от нас, дори от младата 30-годишна възраст. Причината е, че се движим малко, работим часове наред на компютър, без да променяме позата на тялото. Други от нас стоят дълго време прави на работа или носят тежки предмети... Затова едва ли има човек днес, който да не настръхва от неприятния спомен за схващане в гърба, възпален плексит, обострена шийна остеохондроза, когато се чувстваме като гипсирани.

Защо се получава така и как да се погрижим за себе си – отговори на тези въпроси дава гуруто на отслабването, последовател на Шри Чинмой и практикуващият йога Иван Гарабитов. В неговата Методика за здраве, подмладяване и дълголетие се отделя специално внимание на движението и редовните физически упражнения. 

Биологичният факт е, че 45% от общото ни тегло представлява нашата мускулатура. В природата на всички мускулни клетки е да се стремят да съхраняват определено състояние на „неравновесие” и ако в него има смущение, да се върнат към старото положение. От това зависят възможностите на мускулните клетки и извънклетъчната матрица за работа при натоварвания с различен интензитет. 

Всички процеси на отпускане на мускулатурата и тези, свързани с обратното им връщане в „неравновесно” положение, са активни и изразходват енергия. Ефективността на тези процеси зависи от капацитета на снабдяване на извънклетъчната матрица. Ако снабдяването на клетката се влоши, може да се получи схващане на мускула и той да остане без подаване на нервни сигнали, да се отпусне. Това се получава при нарушаване на подредените движения на клетките. На първо място тези движения служат за поддържане на циркулацията на извънклетъчната течност (вода), чрез която се отстраняват отпадъчните вещества от клетките. Когато този ред се наруши, се появяват структурни заболявания. Това засяга не само клетките на свързващата тъкан, но се отнася за мускулите и всички клетки на тялото. Затова е ясно, че състоянието на мускулите зависи от метаболизма на клетките.

Влошаването на клетъчния баланс води до енергиен дефицит в самата клетка поради липса на кислород и до производство на млечна киселина. Резултатът от прекалено голямото окисляване е появата на болки и възпаления. Затова когато мускулатурата е по-слабо пластична, тя действа заглушаващо върху антагонистичните движения и те стават все по-бавни и по-втвърдени. 

При това постоянно дърпане (обтягане ) повишеният тонус се предава чрез сухожилията до захващанията им към основата на мускулите. Местата на постоянно напрежение на мускулните коремчета  се наслагват. Не са пощадени и сухожилията.

Когато междуклетъчните пространства не могат повече свободно да се плъзгат, те смущават и свободното плъзгане на нервите и то особено на онези места, където перфорират съединителната тъкан, за да стигнат до мускулите. Фиксираните (застопорени) нерви, които при движение прекомерно рано се вкарват в състояние на напрежение или вече са в състояние на спокойствие, при подлагане на опън, излъчват симпатотонични постоянни сигнали, които влошават цялата трофика на мускулите, кожата и костите. Когато едно движение на определена нервно-мускулна единица няма възможност за свободно свързване, тогава то се осъществява чрез обиколни движения. За пример можем да вземем случаите, при които едно изправяне не може да стане свободно и директно, а е възможно само чрез понасянето на болка.

Анатомично погледнато, гръбначната мускулатура се разпространява от прешлен до прешлен. Когато АМТ (омекотителят) не може да се произвежда в достатъчно количество, започва да действа отрицателно един липсващ кръгообрат, който нерядко води до увреждане на хрущяла и последваща дископатия. Когато вследствие на дефицита на АМТ за мускулните клетки (влакна) стане невъзможно да се реполяризират, части от мускулни влакна или цели мускули остават в контракция. Това се съпровожда със загуба на еластичността и намалена пропускливост на тъканите. Появяват се болки, като обяснение за  произхода на настъпилите недиректни  и щадящи движения, които променят стойката. С това вече е предначертан пътят на „пазене на здравето“.

За намиращите се между тях гръбначни дискове постоянният опън се засилва и се образува дисбаланс на гръбначния стълб. По този начин се изменят движенията между съседните прешлени. Стига се до изместване на оста на въртене.

Дейности като вдигане на тежести, каране на автомобил, излагане на вибрации на цялото тяло, неравномерно натоварване на мускулатурата поради дълго седене на работното място, фалшивото държане на тялото в едно и също положение, също водят до хронични болки в мускулатурата, особено в тила, гръбначния стълб и опорно-двигателният апарат като цяло.

В научноизследователските лаборатории на Университета „Ерланген“ (Германия), под ръководството на д-р Улрих Рандол, е разработена терапевтична методика. Тя се базира на познанието, че главната причина за много акутни и хронични смущения, са 

функционалните нарушения на извънклетъчните и вътрешноклетъчните пространства. Тези пространства и самите клетъчни структури са обединени в понятието Матрикс – система, или както е известна още Матрична система. На базата на направените от екипа видеомикроскопични наблюдения и изведените от това заключения, е разработен уред за клинично приложение, който може да повлияе регулиращо върху клетъчните структури. Терапията с този уред се нарича матрично-ритъмна, съкратено МаРиТе. Тя се изгражда върху вибрационното поведение на скелетната мускулатура и нейните характерни честотни и амплитудни спектри. Известно е, че сърдечните и мозъчните ритми действат върху цялото тяло.

Принципът на този вид терапия включва въвеждане със специален уред в тъканта, в която има смущения, на дефинирани трептения (вълни) с честота 8-12 херца. Този ритъм отговаря на алфа ритъма на мозъка, който е тактовата честота на покоя в целия организъм. Магнитно-ритъмната терапия е разработена за онези части от скелетната мускулатура, които са се отвързали (отскубнали) от основната вибрация на здравата мускулатура. Тя облекчава гръбначния стълб сегмент по сегмент. Ефектът от прилагането на терапията е равностоен на трептенията, предизвикани в реални условия от масивни натоварвания на тялото.

За разлика от тези случаи, към него се добавя ефект на отпускане на тъканта, поради което не може да възникне претоварване на локалните места. Отпускането на тъканта позволява оттичането на вредни метаболитни отпадъци от клетките, клетъчните и междуклетъчните пространства и чрез усиления лимфатичен отток се намаляват болнотворните контракции на мускулатурата.

Всеки от нас може и сам да се грижи за мускулите и ставите си чрез изпълняването на комплекс от упражнения.

Всекидневна програма за премахване на болки в гърба, врата и кръста

Тези 7 упражнения се изпълняват всеки ден, сутрин, в продължение на 1-2 седмици, като на 3-та седмица могат да се играят и вечер. Важно е да се практикуват 2 ч. преди хранене или 3 ч. след това. Програмата подпомага отслабването на тялото, укрепва опорно-двигателния апарат и премахва болки в гърба, врата и кръста:

Изправено положение на тялото, като вдишваме, се повдигаме на пръсти, като издишваме, се връщаме в изходно положение. Повтаряме 25 пъти.

На земята лягаме по гръб върху шалте или хавлиена кърпа, свиваме краката в коленете, повдигаме таза нагоре, като задържаме - започваме от 20 сек, докато стигнем до 5 мин.

В легнало положение вдигаме една педя от земята главата и краката, като задържаме от 20 сек. до 2-3 мин.

Обръщаме се по корем и вдигаме една педя от земята главата и краката, като изпъваме ръцете напред. Тялото наподобява лък - стоим от 20 сек. до 2-3 мин.

Леко приклекнали и ръцете изпънати напред (45 градуса)  - стоим 20 сек.

Леко приклекнали, вдигаме ръцете над главата, като дланите са събрани една до друга - стоим 20 сек.

Леко приклекнали, преплитаме пръстите над главата - стоим 20 сек.

Маргарита Благоева