Диетолог разкри първата и най-важна стъпка към свалянето на килограми

Диетолог разкри първата и най-важна стъпка към свалянето на килограми

В навечерието на Великденските пости и пред прага на пролетта, как да балансираме храната си след зимата? Специалистите са категорични, че ключът е рационалното хранене, витамините и двигателната активност. 

Пролетта е най-подходящият сезон да се справим с излишните килограми. В новия хранителен режим менюто трябва да е разнообразно, а в него да преобладават сезонните зеленчуци. За да намалим ефекта от пролетната умора, трябва да консумираме храни, богати на желязо и витамини, съветват специалистите.

Диетолози препоръчват ежедневната консумация на този зеленчук

"Зеленолистните, основно зеленчуци, тъй като те биха могли да ни помогнат по-бързо да влезем във форма. Това са храни, които нямат много калории, освен това са много богати на важни вещества, витамини и минерали, които ще ни накарат да се почувстваме по-тонизирани, с повече енергия, даже с по-добро настроение", обясни диетологът доц. д-р Дарина Найденова пред БНТ.

Първата стъпка към свалянето на килограми е приемането на течности преди хранене. "Аз съветвам винаги, когато имаме чувство за глад, да пробваме да изпием една чаша вода, ако ни мине - да не ядем", съветва диетоложката. Последните дни на зимата обикновено съвпадат с Великденските пости. Тези разтоварващи за организма дни обаче са полезни само, ако животинските продукти бъдат заменени с растителни храни, богати на белтъчини.

Задължително хапвайте тези продукти с кората, не е за вярване какво чудо ще направят с тялото ви

"Добър източник на хранителен белтък са различните видове ядки. Също така различните бобови култури - боб, леща грах, нахуд. Тук най-често се прави грешка да се заменят разнообразните животински ястия и продукти само с тестени храни", заяви Найденова.

Специалистите съветват още, след приключването на Великденските пости да се върнем към нормалното си хранене като плавно включим в менюто всички хранителни групи./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментари

???? 11.03.2019 13:59

От хляб не се дебелее.Дебелее се от това с което си мажем филията.Опитайте следното ,например - хлебец яж,водица пий...