Диетолози назоваха 6 основни правила, без които не може да стопите излишните килограми!

Специалисти посочиха 6 основни правила, без които няма да успеете да се отървете от излишните килограми и мазнини.

Нека видим как трябва да настроите менюто си, за да постигнете отлични резултати.

Списък с 6 основни правила, които помагат ефективно да отслабнете:

Правило номер 1

Забравете за диетите, категорично заявяват експерти!

Според тях много от диетите са ефективни само за известно време, а други дори могат да навредят на здравето и да доведат до появата на хронични заболявания, което е доведе и до допълнително увеличаване на килограмите. 

Правило номер 2

Яжте само на масата!

Диетолозите заявяват, че храненето на маса помага на човек да усеща мярката и да не преяжда.

Правило номер 3

Дъвчете старателно!

Много от вас могат да приемат това с надсмешка. Въпреки това лекарите отдавна са доказали, че колкото по-добре се сдъвква храната, толкова по-бързо човек се насища, което означава, че той не яде твърде много.

Правило номер 4

Заменете някои продукти с подобни, но по-полезни

Много е лесно! Харесват ви например газираните напитки. Ако я замените със студена вода с лимон, тялото веднага ще се почувства по-добре.

Правило номер 5

Не гответе в големи количества

Както показват експериментите, колкото повече храна има в хладилника, толкова повече човек яде.

Правило номер 6

Яжте навреме

За късните вечери е известно, че не са полезни. Но се оказва, че ранните закуски също са вредни. Факт е, че мазнините през нощта почти не се усвояват, което означава, че те отлагат в корема, бедрата и дупето./ Zdrave.to