Специалисти посочиха 6 основни правила, без които няма да успеете да се отървете от излишните килограми и мазнини.
Нека видим как трябва да настроите менюто си, за да постигнете отлични резултати.
Списък с 6 основни правила, които помагат ефективно да отслабнете:
Правило номер 1
Забравете за диетите, категорично заявяват експерти!
Според тях много от диетите са ефективни само за известно време, а други дори могат да навредят на здравето и да доведат до появата на хронични заболявания, което е доведе и до допълнително увеличаване на килограмите.
Правило номер 2
Яжте само на масата!
Диетолозите заявяват, че храненето на маса помага на човек да усеща мярката и да не преяжда.
Правило номер 3
Дъвчете старателно!
Много от вас могат да приемат това с надсмешка. Въпреки това лекарите отдавна са доказали, че колкото по-добре се сдъвква храната, толкова по-бързо човек се насища, което означава, че той не яде твърде много.
Правило номер 4
Заменете някои продукти с подобни, но по-полезни
Много е лесно! Харесват ви например газираните напитки. Ако я замените със студена вода с лимон, тялото веднага ще се почувства по-добре.
Правило номер 5
Не гответе в големи количества
Както показват експериментите, колкото повече храна има в хладилника, толкова повече човек яде.
Правило номер 6
Яжте навреме
За късните вечери е известно, че не са полезни. Но се оказва, че ранните закуски също са вредни. Факт е, че мазнините през нощта почти не се усвояват, което означава, че те отлагат в корема, бедрата и дупето./ Zdrave.to
