Няма съмнение за никого от нас, че чистата питейна вода е необходима на организма ни, но експертите по-често започнаха да предупреждават, че не е безопасно да се наливаме с литри вода. В противен случай това може да повлияе негативно на главния мозък. А последствията са доста плашещи.
Количеството вода, необходимо на нашия организъм, зависи от много фактори: годишен сезон, физически натоварвания, ръст и тегло, наличие на различни заболявания. Ако става дума за препоръки в това отношение, нормата, макар и относителна, е около 8 чаши чиста вода на ден, т.е., около два литра. Но да не забравяме, че освен вода пием чай, кафе, сокове. Също така зависи в какво помещение прекарваме деня си – дали в затоплено и сгорещено или в прохладно. Затова нищо не е еднозначно.
Пийте само когато усетите жажда, съветват лекари. Не се насилвайте, за да достигнете на всяка цена „нормата“, това също е лошо. Причината е следната: ако човек изпие прекалено много вода, още повече за кратък промеждутък от време, може да получи водно натравяне или наречено още хипонатриемия. Това е състояние, при което концентрацията на натриеви йони в кръвната плазма спада под 135 ммол/л. В организма се събират прекалено много течности, но количеството натрий (сол) не се променя. Такова състояние е опасно и за главния мозък.
Първото, което ще усетите, е рязко скачане на кръвното налягане заради набъбването на кръвоносните съдове. Впоследствие могат да се появят и други симптоми:
► главоболие;
► главозамайване;
► брадикардия (забавяне на сърцебиенето);
► конвулсии;
► обърканост на съзнанието;
► загуба на ориентация.
При това състояние работата на главния мозък сякаш се забавя, защото на този най-важен орган му е трудно да контролира това, което преди за него не е било проблем. Човекът получава пулсиращо главоболие, възниква усещането, че мозъкът сякаш е притиснат към черепа.
Митове и заблуди за пиенето на вода
Първите тревожни признаци са: промяна в цвета на урината (тя буквално става прозрачна), прилошаване и диария. Ако забележите тези симптоми, е възможно да сте изпили прекалено много вода. Това може да се случи след интензивни тренировки, силен стрес или след пребиваване на голяма горещина.
Колко чаши дневно ви трябват, за да понижите кръвното си?
Може да ви изглежда като контрапункт на предишната тема, но това е метод, който е възможно да помогне да се избавите от излишния натрий в кръвта. Да, не може да замести лекарствата, но във всеки случай хидратацията на организма, особено в горещините, на никого още не е навредила. В днешно време има достатъчно методи за лечение и диагностика на хипертонията, тъй като тя е сериозен рисков фактор и за инфаркт, и за инсулт. Освен това създава допълнително натоварване на очите, бъбреците, на всички кръвоносни съдове. Един от методите за понижаване на високото кръвно е да се сведат до минимум продуктите, в чийто състав има сол и натрий, а също така да се изхвърлят тези вещества от организма.
Д-р Шишонин препоръчва на своите пациенти хипертоници да изпиват по 8 чаши вода на ден, защото водата помага за детоксикация на кръвта, т.е., изчиства я от токсините и отпадъците, в т.ч. и от излишния натрий. Ако не искате да пиете само вода, може да я редувате с боровинков сок, той също помага при хипертония. Богат е на витамин С, т.е. на антиоксиданти, и помага при възпаление, подобрява кръвотока и „отпуска“ съдовете. А всичко това помага за понижаване на кръвното налягане.
Водата с лимон на празен стомах не е подходяща за всеки
Разбира се, наред с достатъчното количество вода, което трябва да приемате, е нужно да се храните правилно. За избягване на хипертонична криза наблягайте на мазните видове риба, те са източник на омега-3 мастни киселини. Точно тези мастни киселини се борят с възпалението и понижават нивото на оксилипините, т.е., биологично-активни молекули, стесняващи съдовете, обясняват експерти.
Кръвното налягане може да се понижи с помощта на дихателни упражнения, препоръчани от д-р Шишонин.
Опитайте:
1. Направете няколко дълбоки кратки вдишвания.
2. Следва рязко, но по-продължително издишване.
3. Веднага след това станете и започнете да марширувате на място. Ако състоянието ви позволява – може да извършвате приклякания.
4. Важно е да започнете да марширувате или приклякате веднага след издишването, докато не започнете да вдишвате и издишвате в нормален ритъм.
5. Повторете 3-4 пъти този цикъл, който продължава не повече от 60 секунди.
Яна БОЯДЖИЕВА
