Прекаралите инфаркт с основание задават тези въпроси. Разбира се, в никакъв случай не става дума за силови спортове, а за по-активни двигателни упражнения и за нормален сексуален живот. Вижте какво отговарят експертите.
• Не бива да експериментирате скоро след изписването от болницата, предупреждават доктори. Достатъчно е да си вършите домашните задължения, като например да приготвите храна или пък да се разходите до близкия парк, не повече. Можете малко по-сериозно да започнете да се натоварвате, когато се почувствате много по-добре и стабилно. В това отношение всичко е индивидуално. Някои хора могат да увеличат темпа още след 1-2 седмици, на други им е нужно повече време. А по-нататък във времето на пациент, прекарал инфаркт и оздравял, следва да се разработи индивидуален план за физически натоварвания заедно с лекуващия лекар.
За поддържане състоянието на сърдечносъдовата система в норма, на хората, прекарали инфаркт, се препоръчват умерени аеробни тренировки, или с други думи - кардиотренировки, т.е., динамични упражнения, по време на които сърцето и белите дробове работят в засилен режим, пулсът се увеличава. Към тях се отнасят например, скандинавското ходене, бягането, плуването, карането на колело.
Доц. д-р Румен Бостанджиев: Добрият секс лекува 100 болести
• Доказано е, че ходенето помага за контролиране на теглото, на артериалното налягане и нивото на холестерола. Понижава риска от някои видове рак, поддържа плътността на костите, подобрява баланса на координация на движенията, понижава риска от травми и падания. Простичко казано, идеалната тренировка за тези, които искат да останат активни и след инфаркта, но не знаят с какво да започнат. Може да ходите бързо или бавно, скандинавското ходене е още едно преимущество. Вашият лекуващ лекар ще помогне да определите колко време и с каква скорост да се движите. За да бъдат тренировките чрез ходене комфортни, спазвайте следните простички правила:
• Ако се уморите, ако ви се завие свят или се задъхате, спрете и си отдъхнете.
• Носете със себе си мобилен телефон в случай, че се почувствате зле и ви е необходима помощ.
• Не се занимавайте със спорт веднага след ядене.
• Пийте вода преди, по време и след тренировка, за да запълните баланса на течности в организма.
• Не се опитвайте още първия ден да изминете 10 000 крачки, увеличавайте натоварването постепенно, като се ориентирате по усещанията си.
Внимание!
Не забравяйте, че прекалено интензивните упражнения могат да доведат до повишаване на артериалното налягане, до аритмия и дори до инфаркт. Не по-малко важно е да запомните, че физическите натоварвания трябва да са редовни. По-добре е да ходите по 10-15 минути всеки ден, отколкото по 2 часа само веднъж седмично. Така организмът по-бързо ще се адаптира към тренировките, а вие след няколко седмици ще забележите, че се чувствате значително по-добре.
Нужен ли е секс след 70 или не?
• Три-четири седмици след инфаркта можете да се занимавате със секс, стига да нямате усложнения.
Сексът е подходяща кардиотренировка на сърцето и съдовете, и е само от полза. Освен това той премахва стреса и тревожността, спомага за емоционално благополучие и понижава риска от повторен сърдечен пристъп. Вие можете да възобновите интимния си живот след инфаркт тогава, когато вече успявате да ходите 20 минути в средно темпо, без да се задъхате, без болки в гърдите, без главозамайване и усещане за слабост. Най-важното е да следи състоянието си и при най-малкото влошаване незабавно да се обърнете към лекар.
Изследванията показват, че след неусложнен инфаркт човек може да се занимава със секс 3-4 седмици след инцидента. Но при условие, че пациентът е преминал курс на лечение, вече е възобновил заниманията със спорт в някакъв обем и приема лекарствата, предписани от лекар. В крайна сметка, спортуването и сексът са полезни за сърцето. Затова не се притеснявайте да задавате тези въпроси на своя кардиолог. Той непременно ще ви отговори и така ще бъдете спокойни за здравето си.
Яна БОЯДЖИЕВА
