Главоболието е спътник на много заболявания. Но има един вид главоболие, което е непоносимо и изтощително. Това е мигрената. Позната е на всеки 6-и жител на планетата. Обикновено болката при мигрена се локализира в едното полукълбо на мозъка. По-често мигрена се наблюдава при емоционални хора, с намалена устойчивост на стрес.
Причини за главоболието
Предразположението към мигрена се дължи на наследственост, пол (жените са по-податливи), неправилен начин на живот, психоемоционален фон. Възрастта също има значение: лекарите наблюдават по-често мигрена при млади хора, започвайки от юношеството, а болестта отзвучава с напредване на възрастта.
Храненето играе огромна роля при появата на пристъпи на мигрена. Доказано е, че дефицитът на редица елементи в организма може да провокира силно главоболие 5 пъти по-често.
Дефицитът на тези 4 групи вещества води до главоболие:
• Фолиева киселина и витамин В12
Хората, които нямат достатъчно от тези вещества, са склонни към прекомерна раздразнителност и разсеяност. Те също са по-податливи и на стрес. Интересното е, че често се опитваме да облекчим главоболието с лекарства, които съдържат аспирин. А това вещество, всъщност, намалява съдържанието на фолиева киселина и витамин В12 в организма.
Спанакът е шампион по съдържание на фолиева киселина, броколи, аспержи, авокадо, цвекло, моркови, тиква също са богати на него. Витамин В12 се намира в изобилие в пилешките яйца.
• Мед и желязо
Дефицитът на мед и желязо е по-често срещан при жените и води директно към анемия, хипотония, мигрена и депресия. Фасулът, ядките, козето сирене, авокадото са богати на мед. А когато редовно консумирате зеленчуци, марули, семена, сусам, черен дроб и водорасли, ще попълните запасите си от желязо.
Пет признака на ново главоболие от коронавирус
• Витамин В6
Дефицитът на витамин В6 (пиридоксин) е един от основните фактори за появата на съдови заболявания. Изобилства в боб, черен дроб, пресни зеленчуци, както в и зърнените храни. Наблегнете на тези храни, ако искате да поддържате мозъка, нервите, сърцето и кръвоносните си съдове здрави.
• Витамин D
Витамин D се произвежда естествено в нашето тяло под слънчевите лъчи. А през зимата може да се набави с храната. Яйца, боб, черен дроб, морски дарове, млечни продукти са в изобилие от този важен метаболитен елемент.
Адекватното хранене, спортът, разходките на чист въздух могат значително да намалят честотата и интензивността на мигрената. А ароматерапията ще помогне за облекчаване на стреса и ще ви донесе спокойствие.
Милена ВАСИЛЕВА
