Всеки може периодично да хърка в съня си - повечето хора не го виждат като нещо специално. На пръв поглед обаче безвредното хъркане всъщност може да бъде знак за бъдещи проблеми. Въпреки че то не е опасно, все пак трябва да обърнете внимание и да се опитате да сведете до минимум хъркането. Така че, ако сте започнали да забелязвате, че любимият ви човек е готов да ви изрита от спалнята, за да спи, тогава трябва да започнете да мислите и да се опитвате да намерите причината, тъй като спането в различни спални не е опция.
Алергия
Една от най-честите причини за хъркането е алергията. Само по себе си това се проявява в случаите, когато въздухът, необходим за дишане, обикновено не преминава през носа или гърлото по време на сън. Поради алергии, дихателните пътища са много раздразнени и затова дишането става по-трудно. Така можете да видите, че в такава ситуация хъркането става много по-изразено.
6 храни, които могат да увредят щитовидната жлеза
Сух въздух в помещенията
Алергията не е единственият дразнител, който може да доведе до хъркане. В случаите, когато въздухът в спалнята е прекалено сух, напълнен с прах, лигавиците работят с ускорено темпо, за да ги филтрират и предотвратяват навлизането им в тялото. Това също прави дишането трудно. За да преодолеете този проблем, просто поставете овлажнител в стаята и го използвайте по предназначение.
Наднормено тегло
Наблюдавано е, че хората с наднормено тегло обикновено имат допълнителни кожни гънки и мастни натрупвания, концентрирани около гърлото и шията, които не се наблюдават при тези, които не страдат от пълнота. Под въздействието на гравитацията тези мастни тъкани започват да се спускат с течение на времето, ограничавайки дихателните пътища и причинявайки хъркане. В този случай, трябва възможно най-скоро да започне да губи тегло. Това не само ще предотврати хъркането, но и ще подобри здравето.
Алкохол и пушене
Вредните навици се наричат вредни, защото причиняват огромен брой проблеми в организма. Например, пушенето запълва белите дробове с различни химикали, които заедно със сухия въздух могат да причинят възпаление. Това води до намаляване на въздушния поток през дихателните пътища.
Алкохолът действа в различна посока - алкохолът има релаксиращ ефект. Тя също засяга мускулите в близост до гърлото - в спокойно, а не в стегнато състояние, те причиняват хъркане. За да се предотврати развитието на хъркане, трябва просто да се откажете от лошите навици или поне значително да ги намалите.
Суперхраната, която 90% от хората не ядат достатъчно
Начин на живот
Хъркането е неприятно, макар и повече за партньора ви, а не за вас. Но въпреки това, трябва да се отървете от него колкото е възможно по-бързо. Както показват проучванията, в повечето случаи проблемът със хъркането често се решава чрез прости промени в начина на живот. Така че се отървете от лошите навици, откажете се от антихистамините, успокоителните или хипнотиците, отслабнете - тези фактори могат да бъдат контролирани с достатъчна воля и мотивация. Лишаване от сън доста често може да провокира хъркане също. Наспивайте се./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
