Разработен е успешен метод за контролиране на гнева

За това съобщават учени от Минесота, които успели да разработят надежден метод за контрол на гнева. Той може да помогне на всички, които имат проблеми с овладяването на своите емоции.

Преди време учените провели изследване с цел да определят какви методи биха позволили на човек да се научи да контролира гнева си, тъй като този проблем наистина измъчва много хора и в крайна сметка, води до развитието на различни заболявания и проблеми със социалните контакти.

Така учените съставили таблица, която помага на хората да контролират своите емоции – става дума за гнева, ненавистта и яростта. Важно е човек да се научи да ги контролира. Но психолозите изтъкват и това, че потискането на такива емоции също е много опасно. Затова трябва да се изразяват, но по правилния начин.

Т.е., да изливате гнева си на специални места, например в спортната зала. След силни отрицателни емоции просто идете във фитнеса и си „го изкарайте на уредите“.

Ако гневът е предизвикан от конкретен човек, съветът на психолозите е да опитате спокойно да поговорите с него, като му обясните накратко какво ви е вбесило.

Понякога е необходимо в такова състояние да останете насаме със себе си. Психолозите съветват да помислите и за това, че може човекът, провокирал конфликта, също да е изпитвал някакви отрицателни емоции.

Винаги е важно да разберете мотивите за конфликта на втория участник, това може да помогне да контролирате собствените си емоции, както и да подобрите отношенията си с този човек.

Във всички случаи, учените не съветват да прибягвате към алкохол и тютюнопушене, когато сте гневни, тъй като това е само временна мярка и е повече вредно, отколкото полезно.