Сомнологът и доктор на медицинските науки Роман Бузунов изброи ефективни техники, които помагат на човек да заспи само за няколко минути.
"Харесвам техниката на обратно мигане. Идеята е човек да отвори очите си за секунда, след това да ги затвори и да преброи до десет. После пак за секунда го отваря и за десет секунди ги затваря. Буквално след 5-7 минути тази техника започва да действа.
Необичаен метод за заспиване разкри потребител в TikTok
Друга техника, която ще ви помогне да заспите по-бързо, е дишането. Трябва да броите до осем, на четири трябва да издишате, на седем задържате дъха си и на осем трябва да издишате. Такова дишане забавя нервната система и когато човек започне да смята, логиката и емоциите му се забавят.
Специалистът назова още две техники: първата е мускулна, когато първо човек напряга една мускулна група и отпуска друга, след това следващата и т.н.; втората е медитация за сън./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
