Фитнес експертът Сергей Киселев разкри тайната на упражнението „мъртва буболечка“.
Киселев каза, че упражнението помага за укрепване на гръбначния стълб. Той вярва, че "умряла буболечка" го поддържа мобилен и гъвкав.
Фитнесът увеличава риска от инфаркт
Упражнението е фантастично за подобряване на двигателния контрол на тялото. Стабилизира взаимовръзката и комуникацията между кръста, бедрата и таза, за да може да функционират правилно. Освен това мобилизира раменната става и ще отпусне тазовите структури.
За да го изпълните, трябва да легнете по гръб със свити крака на 90 градуса. Докато издишвате, поддържайки коремните мускули напрегнати, трябва да изправите противоположната ръка и крак, като държите лумбалния гръбнак неподвижен. Докато вдишвате, трябва да се върнете в изходна позиция и да изпълните упражнението с другата ръка и крак./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
