Понижените нива на хемоглобина показват, че в организма се извършват сериозни промени. Ниският хемоглобин, в 90% от случаите, показва наличието на желязодефицитна анемия и други сериозни заболявания.
Нормалното съдържание на хемоглобин в човешката кръв е: 130-160 г/л за мъжете и 120-150 г/л за жените.
Причина за понижаване нивата на хемоглобина може да бъде:
• Загуба на кръв. Може да се появи при продължителна менструация, хемороиди, кървене на венците, наранявания и операции.
• Неправилно хранене (недохранване, вегетарианство).
• Нездравословен начин на живот (тютюнопушене, алкохол, стрес).
• Желязодефицитна анемия.• Недостиг на витамин В12.
• Често даряване на кръв.
За да възстановите нормалните нива на хемоглобина в кръвта, трябва да приемате витамини В12, В9, фолиева киселина. Храната трябва да е богата на желязо и животински протеини. Полезно е да се яде телешки черен дроб, бъбреци, червено месо. Като гарнитура към основното ястие са подходящи елда, боб, грах и други бобови растения. Трябва също така да обърнете внимание на доматите, картофите, лука, тиквите, всякакви зелени подправки (магданоз, копър). От плодовете изберете тези, които са богати на желязо - ябълки, нарове, кайсии, праскови, сливи. Пийте сок от нар, цвекло и моркови.
