През лятото на много от нас действително ни се струва, че сякаш мозъкът ни постепенно се “топи”. Може би това обяснява защо нищо не ни се прави, защо не ни се подхваща каквато и да е работа в горещините. На всичкото отгоре изпитваме трудности с концентрация на вниманието, плюс раздразнителност и тревожност. Защо се случва така? Как влияе на нервната ни система ужасната горещина? Ето как го обясняват невролози.
Световната здравна организация директно ни заявява, че прекалено горещото време вреди не само на физическото здраве. Нетърпимата жега влияе негативно и е опасна за менталното ни здраве и психиката ни. Повечето сериозни изследвания, посветени на влиянието на повишените температура върху здравето и мозъка на човека, са проведени в рамките на изучаване на последствията от глобалното затопляне, обясняват невролози.
В такива случаи авторите поставят акцент на първо място на икономическата компонента. В частност обръщат внимание на това как нетърпимите ужасни горещини се отразяват на работоспособността на хората. И научните данни потвърждават, че тя действително спада.
В едно от изследванията стигнали до следния извод: продуктивността на работата на работещите в офиси забележимо се понижава щом температурата в помещението прескочи 24 градуса. Впоследствие според засилването на задуха работоспособността продължава да се влошава. Подобни експерименти са провеждани неведнъж, информират експерти, както с работещи хора, служители, така и със студенти. Всички изследвания показват, че горещото време влияе и на паметта, и на концентрацията на внимание, и на скоростта за вземане на решения.
Прекалените горещини предизвикват топлинен стрес у хората, като прагът на дискомфорт е различен за всеки, твърдят невролози и обясняват следното. В рамките на реакцията към стресовата ситуация нашият мозък отключва защитни механизми
В т.ч. се стреми да спаси ресурсите и да понижи изразходването им. Ето това е причината за летаргията, сънливостта, понижената концентрация на вниманието, засилената проява на мързел. Освен това при защитната реакция към топлинния стрес се понижава кръвотокът, допълват експерти.
В мозъка постъпват по-малко кислород и хранителни вещества. Пък и най-важните микроелементи се изпаряват при обилното изпотяване. Всичко това влияе неблагоприятно на работата на „центъра на управление“ в нашия организъм. Случват се различни сривове, в т.ч. разбалансира се функцията на хормоните, включително допамин и серотонин, участващи в стабилизирането на емоциите.
Това пък води до спадане на настроението, до тревожност, тъга или обратното – агресивност, озлобеност, поясняват експерти. Чуждестранни изследвания например показват ръст на броя сбивания и дори убийства по време на силните горещини.
При прекалено висока температура се променят както продължителността на съня, така и качеството му, твърдят експерти, като обясняват, че в нашия мозък има специални термочувствителни клетки. Именно те участват в отключването на механизма на заспиване. 18-22 градуса е оптималната температура за добър сън. Ако в спалнята е горещо, човек спи по-малко и зле. Заради влошаването на тези параметри нараства нивото на стресовите хормони кортизол и адреналин. Такъв „коктейл“ почти винаги провокира раздразнителност, агресия и тревожност.
От друга страна, у Човек, „излязъл от релси“ заради недоспиване и топлинен стрес, се повишава рискът от обостряния на хроничните заболявания, предупреждават експерти. На първо място горещините провокират влошаване на състоянието у пациенти със сърдечносъдови патологии.
Затова е много важно да следите артериалното си налягане и честотата на пулса; да следите дали не ви се засилва задъхването; дали не са се появили отоци или пък да са се уголемили, ако вече ги имате. Ако чувствате неразположение, задължително се обърнете към лекуващия лекар. Възможно е да се налага корекция на постоянната ви терапия, т.е., промяна в дозата на лекарствата или замяна/добавяне на други препарати.
След като вече сте запознати с процесите, случващи се в организма, в централната нервна система, това ще ви помогне по-добре да се ориентирате и да оцените както своето поведение, така и на околните. В смисъл, да опитате да намалите повишената раздразнителност в горещините. Ако съумеете, ще избегнете излишните спорове, ще намалите назряващи конфликти.
Нека припомним и да го имате предвид, че в условията на топлинен стрес мозъкът работи в особен, специфичен режим за съхраняване на ресурсите. Така че не се обвинявайте, че ви мързи, че е понижена работоспособността ви в пределите на разумното. Препоръчва се да се приемат мерки, помагащи на централната нервна система да избягва претоварването. Например, ако имате възможност, отложете за по-нататък решението на някакви важни въпроси, както и на евентуално обучение в допълнителни курсове и т.н.
Трябва ли да се приемат успокоителни в горещината? Или обратното, тонизиращи препарати за ободряване, ако в работния ден са ви налегнали вялост и сънливост?
Невролозите не препоръчват прием на успокоителни препарати. Според тях, ако човекът няма психически, неврологични заболявания, състоянието му ще се нормализира без допълнителни средства веднага, щом изчезне провокиращият фактор. Т.е., като захладнее, като завали дъжд, като се понижи температурата нощем, като пребивавате в помещение с климатик. Ако по време на горещините у пациента се обостри съществуващо заболяване, обичайните безрецептурни успокоителни няма да помогнат. Нужно е да се обърне към специалист.
Добавяйте ябълков сок във водата си, научно е доказано, че той влияе най-ефикасно дори при сериозно обезводняване, препоръчват още експерти. Когато се изпотяваме силно, губим микроелементи, необходими за нормалното кръвообращение и работата на мозъка, напомнят те. Обикновената вода е нужна на организма, но невинаги позволява пълноценно да се запълни всичката загуба на течности.
Още повече, в някои случаи (например, когато човек пие само вода и дълго време нищо не яде) тя може да ускори изкарването на жизненоважни вещества с течностите. Такъв ефект в частност се забелязва при спортистите маратонци. Има случаи, когато такива спортисти пият много вода и губят съзнание. Докато онези, които употребяват разтвори с електролити (с калий, магнезий), се чувствали нормално.
У дома, въобще в бита, е полезно да утолявате жаждата както с обикновена, така и с минерална вода, несладки сиропи, зелен чай, съветват експерти. Също така в едно от научните изследвания било доказано, че дори при сериозно обезводняване най-добре влияе разреденият ябълков сок. Той съдържа много калий, необходим за нашата сърдечносъдова система.
Не се изтощавайте в горещите часове на деня, съветват и психолози. Правете си работни паузи. Ако в обичайните дни работите по 2-3 часа на компютъра, без да станете от стола, то в горещината е нужно по-често да правите почивки. Всеки трябва да решава сам за себе си кога да се откъсне от компютъра и да се поразтъпче, но е желателно на всеки 15-20 минути да го правите. Също така за справяне с емоционалното изтощение от непоносимите жеги може периодично да се измивате със студена вода или да изпълнявате дихателни упражнения. Няма да е излишно да намалите мазната и сладка храна, както и кофеинът. И, разбира се, научете се да мислите позитивно.
Внимание!В горещините кръвното налягане може да се повиши, но и да се понижи до опасно ниски стойности, предупреждават специалисти. Прегряването и обезводняването могат да повишат кръвното налягане. Понякога обаче, особено у възрастните хора, горещината може да доведе до спадане на горната граница под 100 пункта, което също изисква внимание. Колебанията в кръвното налягане може да са свързани с приема на лекарства. Винаги се консултирайте с вашия лекар при подобни проблеми. За поддържане на стабилно кръвно налягане избягвайте солената и мазна храна, наблягайте на плодове и зеленчуци, немазно месо, пълнозърнести продукти, риба, ядки. И не на последно място, отбелязват специалисти, честите колебания в кръвното налягане може да се дължат на стрес и недоспиване, тъй като те провокират по-интензивна изработка на повишаващите налягането хормони. Опитайте да избягвате тревогите, изберете си начини, които сте установили, че действат именно на вас. |
Яна БОЯДЖИЕВА
