7 метода за борба с есенната депресия

Есента дойде и заедно с нея се появиха първите признаци на депресия - меланхолия, скука и тъга. Ако се чувствате така, то тогава тази статия определено е за вас. Прочетете как да се справите с това състояние. Ето 7-те най-ефективни начина.

Първо, порадвайте се на всеки останал лъч слънчева светлина. Заради по-често облачните дни тези мигове са малко, но ги има. Милувката на слънцето определеное повод за усмивката ви. Също така станете по-рано от обикновено - това ще ви позволи да хванете по-полезната слънчева светлина.

На второ място, в никой случай не започвайте диета, особено нова. През есента не е необходимо да се мъчите да сваляте килограми. Заради промяната на времето и ежедневния ни начин на живот, една подобна стъпка може да има отрицателно въздействие върху настроението и здравето ви. По-добре, ако искате да запазите формата си, променете хранителните си навици. Наример заменете вредите бързи храни със здравословни зеленчуци и плодове. Включете в менюто си храни с високо съдържание на йод - водорасли, стриди, миди и риба.

Трето, забравете за самотата и посветете есента на общуването. Нека бъде със семейство, приятели, нова романтично познанство, приятелки или просто колеги. Излизайте от вкъщижпо-често за такива срещи.

Четвърто, ако есенната депресия ви поглъща, независимо какво правите, потърсете помощ от психоаналитик. Експертът ще ви помогне да разберете себе си, вашите мисли и да подредите чувствата си.

Пето, есента е страхотно време за уют, което може би е трудно да си представите, без да гледате хубав филм. Не е необходимо да гледате нещо ново, можете да включите любимите си комедии, качествени мелодрами, други интересни филми. Това ще ви помогне да се прекъсне връзката с проблемите, ще насочи мислите ви в друга посока и ще ви помогне да намерите нов смисъл на живота.

Шесто, можете да направите промяна с външния си вид. Монотонността може да се отрази негативно на живота на хората, но новите цветове ще донесат живот. Дори и лека промяна на наример прическата може да спаси положението по време на есенния сезон. А за облеклото използвайте ярки цветове - защо черни дрехи и тъмни нюанси?

И накрая, можете да намерите ново хоби или да си спомните добре забравено старо. Рисуване, танци, фотография, четене, събиране - всяко нещо е идеално за борба с есенната депресия.