Като причина за депресивните разстройства учените посочват дисбаланса между химическите медиатори в главния мозък. Но специалистите по интегративна медицина отбелязват следното: в корените на това състояние лежи дисбалансът между мислите и навиците, правещи човека уязвим пред депресията.
Една от причините, поради които д-р Ендрю Вайл издава бестселъра си “Спонтанно щастие”, това е огромният брой запитвания и молби за помощ относно депресията, зададени на неговия сайт DrWeil.com. Д-р Вайл е уверен, че ключът към профилактиката на депресията и нейното лечение е внедряването на здравословни навици за тялото, духа и разума. - Д-р Вайл, винаги ли е толкова лошо, когато става дума за депресия?
- Аз не смятам така. Настроението на човека така или иначе се променя и това е нормално. Ние просто сме принудени да преминаваме от позитивното към негативното настроение, това е част от нашата природа. Аз, разбира се, не мога и няма как да кажа нещо добро за депресията, но леката и умерена потиснатост помагат на човека да се фокусира вътрешно и така по-лесно да решава проблемите си. Затова депресивните разстройства се срещат толкова често при творческите личности.
- Наистина ли може да се говори за епидемия от депресии? Толкова ли са тревожни статистиките в това отношение?
- Да, действително в днешно време ние сме свидетели на безпрецедентна по мащабите си епидемия от депресивни разстройства. В нашата страна например хората страдат предимно от лека и умерена депресия. Според мен минимум една четвърт от вината за това има фармацевтичната индустрия.
Сред другите провокиращи депресията фактори в западното общество са: задълбочаващата се социална изолация, все по-нарастващото отделяне на човека от природата и ежедневното ни пренатоварване с информация. В обществата, където хората са принудени да се грижат за прехраната си всеки ден и всеки час, където ловуват или отглеждат реколта, за да оцеляват, там няма да откриете нито един случай на тежка депресия.
Какво отличава тези хора от нас? Почти всичко! Те ежедневно се трудят за оцеляването на рода и семейството, те се хранят по друг начин, те спят и се развличат по друг начин. И не на последно място, те винаги усещат силната подкрепа на своето племе, образно казано. Откъсването, отдалечаването на западния човек от хората в социума и от природата - ето в това трябва да се търсят истинските корени на депресията!
- Жените или мъжете са по-склонни към депресия?
- Да. Хормоните играят много голяма и важна роля. До половото съзряване болестта в еднаква степен засяга момичетата и момчетата. След това заболеваемостта от депресия при девойките рязко нараства. Действително - жените са по-склонни към депресивни разстройства. Затова за тях е особено важно да поддържат жизнено равновесие и да следват изброените здравословни навици.
- Защо вие винаги говорите за влиянието на разума върху тялото?
- Защото това е най-важната функция на разума. Структурата и функцията на мозъка постепенно се променят под влияние на вашия начин на мислене и възприятие, а мозъкът контролира изцяло вашето тяло. Голяма част от психиатрите в днешно време разглеждат мозъка от позицията, от гледната точка на химията. Да дадем таблетка, да превключат, да променят посоката на химическите процеси в мозъка и да се сдобият с “успех” в лечението. Но дори лекарствата не могат да се справят достатъчно добре с депресията. Имайте предвид, че физическата активност и рибеното масло действат значително по-ефективно. Могат да се предприемат много естествени методи и начини, за да се облекчи депресията. Аз бях потресен от изследвания, които доказват позитивните ефекти от чувството на благодарност върху болните от депресия. Да, точно така, отдавна забравеното от нас чувство на благодарност!
- Какви са най-правилните съвети, които би трябвало да дават лекарите, когато става дума за лека и умерена депресия?
- Преди да посегнат към рецептите, за да предпишат антидепресанти, би следвало да анализират начина на живот на своя пациент. Нужно е да се разгледат всички възможности за немедикаментозно лечение, а хапчетата да се оставят като последен вариант. За съжаление, много по-лесно е да предпишат рецепта. Да, тежката депресия застрашава живота на пациента и е възможно да се наложи незабавно медикаментозно лечение. Дори и в тези случаи знанията и авторитетът могат да обърнат “тази планина”. Специалистът е длъжен да вникне в проблемите на хората.
- Вие препоръчвате т.нар. практика на осъзнаването за лечение на депресията. Моля да обясните какво означава това?
- Осъзнаването е практика на пълно съсредоточаване върху текущия момент. Например от осъзнаване на прием на храна се подразбира наслаждаване на този процес - далече от телевизора и в никакъв случай зад волана на автомобила по време на задръстване. Това означава бавно, всепоглъщащо удоволствие и наслада. Между другото една от причините за епидемията от затлъстяване е храненето на крак. И тук осъзнаването ще ви дойде но помощ.
- Може ли практиката на осъзнаването да лекува депресивни разстройства?
Тази практика възникна още с появяването, по-точно със заявяването пред широката световна публика на самия Далай Лама, будистките монаси и водещите невробиолози на Запад. Това необичайно сътрудничество помогна научно да се докаже, че медитацията и прощаването променят мозъчните функции. Оттогава и досега това научно обяснение и разбиране залегна в основата на терапията. И сега на този етап осъзнаването е интегрирано в програмата на когнитивно-поведенческата терапия. Именно тази терапия се превърна в мощен инструмент в лечението на депресивните разстройства. Тази техника се различава от изгодното съотношение стойност/ефективност и бързите резултати.
- Има ли смисъл и ефект периодично да си устройваме т.нар. “медиен уикенд”?
- Знаете ли, това натрапчиво представяне на новините през час и непрекъснатото общуване със смартфоните все повече напомня т.нар. адиктивно поведение, което означава патологично пристрастяване. Хората започват да нервничат, усещат безпокойство, стават разсеяни и безпомощни, ако смартфонът и лаптопът не са наблизо и наоколо. Истината е в това, че за получаване да адекватна информация за външния свят, е достатъчен краткотраен преглед на информационните ресурси. Всичко останало са симптоми на нашата зависимост от виртуалния свят. Затова “медийният уикенд” е отлична възможност да се върнете в реалния свят и да отпуснете нервната си система.
- Полезна ли е тишината за емоционалното ни благополучие?
- И още как. Много хора не знаят доколко силно влияе шумът върху нервната система. Тишината действително е полезна и това е още един плюс към “медийния уикенд”.
- Вие лично какво правите за своето емоционално благополучие?
- Аз всеки Божи ден, независимо от възрастта ми, се опитвам да извършвам физическа работа и да прекарвам известно време сред природата. Винаги си осигурявам пълноценен сън. Спазвам противовъзпалителна диета на основата на омега-3 киселини и плодове. Аз медитирам и изпълнявам дихателни упражнения. От момента, в който завърших последната си книга за депресията, се старая да съм благодарен и да не забравям добрите хора. Те, в крайна сметка, не са никак малко. Съществува мнение, че депресията е заразна. Запомнете, че и щастието също е заразно. Желая ви да заразявате хората около себе си само със щастие!
Яна БОЯДЖИЕВА
