Стресът да се представиш по най-добрия начин предизвиква тези състояния. Ние, като отделни хора, увеличаваме този стрес, тъй като започваме да вярваме в пет неща - в мита за прогреса, в мита за ефективността, в мита за перфектността, в мита за удовлетворението и в мита за непрекъснатата иновация. Ние влизаме в един непрекъснат цикъл на бърнаут и отговорността да се справим с него не е на отделния човек, а на съвместните усилия на всички.Преследваше ме панически страх
Няколко пъти съм се докарвал в състояние на професионално прегряване - и като студент, и като млад специалист, и като бизнесмен. В два от случаите положението беше много тежко - когато работих цели три дни, без да спя, изпаднах за повече от 10 часа в безсъзнание. Втория път беше, след като цяла година не бях почивал, ме застигнаха пристъпи на паника и страх за повече от един месец. Тогава си дадох сметка, че много преди да ми се случат тези проблеми, вече съм бил застигнат от професионалното прегаряне. Много съм отдаден на работата си, мога да работя по 10-15 часа без почивка, без да се погрижа за здравето си. Затова и стресът надделя.
В ситуация, при която имаме добро отношение към стреса, реагираме добре към него. Невинаги стресът е лошо нещо, понякога той те довежда по-бързо до много положителен резултат. Много хора се сблъскват с крайни срокове за изпълнение, които на практика не могат да бъдат достигнати. Когато искаш да станеш по-добър, да си подобриш живота, трябва непременно да си промениш отношението към стреса. Без достатъчно стрес човек не може да бъде предизвикан да постигне нещо голямо в живота си. Но ако прекалиш с нивото на стрес, става страшно. Проблемът е да намериш златната среда за себе си. Трябва да намалиш честотата на състоянията в стрес, както и интензитета им, за да можеш сам да се овладееш.
Изключете телефоните си
В трудните съвременни ситуации много хора работят на няколко места, за да изхранват семействата си. Моите родители се изтрепваха от работа, след като се преселихме в Канада, за да ни огледат. Точно тогава много трябва да внимаваш как да преодолееш стреса, много стриктно да се придържаш към изключване от работното си състояние. На 100% е наложително да се самоовладееш, да си създадеш устойчивост на лошия стрес. Шест до осем часа на денонощие трябва да спиш дълбок сън. Събуждай се всеки ден в един и същи час. Изключи си телефона поне два часа преди сън - вредна е синята светлина в спалнята. Спете на тъмно, така лесно ще заспивате и ще имате много здрав сън.
Всеки пети българин е засегнат от бърнаут
Бърнаут е състояние на физическо и емоционално изтощение и пълна липса на мотивация. Всеки пети у нас е изпитвал пристъп на тревожност или депресия, симптомите на бърнаут, както се нарича професионалното прегаряне, съобщават психолози. По данни на Световната здравна организация това състояние става все по-често и причинява огромни икономически щети на развитите общества.За пръв път това понятие е използвано от американския психиатър Хърбърт Фройденбергер през 1974 г. в статията му “Високата цена на високите постижения“. Той забелязва този синдром сред своите колеги. Основният му аспект е повишеното чувство за интелектуално, емоционално и физиологично изтощение. Без да има строга дефиниция, бърнаут се разглежда като професионален феномен, който влияе върху всички аспекти на личността - физиологични, емоционални, поведенчески, включително проява на суицидни настроения, инсулт, инфаркт, колит, язва, гастрит, затлъстяване, мигрена, астма, стерилитет.
В последните години изследванията обхващат все по-широк кръг от професии - полицаи, учители, журналисти, лекари и научни работници.
Затова експерти настояват за държавна политика в превенцията на професионалното прегаряне. Стресът е причина за 30% от напускащите работа и за 80 милиона лева загуби за бизнеса на година в България. Необходима е по-ясна държавна политика и програма за превенция на синдрома на професионалното прегаряне от бизнеса, като по този начин ще се намалят и загубите за икономиката.
“Бърнаут е състояние на физическо и емоционално изтощение или пълна липса на мотивация, която обикновено е в резултат на продължаващ стрес или чувство на неудовлетвореност”, припомни Анелия Горгорова, управител на консултантска компания в областта на управлението на човешките ресурси и бизнеса и фирма за иновативни решения за подпомагане на деловите среди. Според някои статистики синдромът засяга около 54% от жените и 33% от мъжете. Физиологичните симптоми са изтощение, главоболие, нервен стомах, мускулно напрежение, промяна в апетита, проблеми със зъбите, промяна в сексуалната активност, чувство на замаяност, но и психологически, свързани с поведенчески проявления, като чувство на раздразнителност и гняв, чувство на агресия, липса на енергия и удовлетвореност, усещането да не си щастлив от това, което правиш.
“При прегарянето се наблюдава проява на агресивност, престават да ни радват неща, които са ни доставяли удоволствие в работата и в личния живот. Най-общо казано, ако често ви боли глава, вероятно сте влезли в някоя от фазите на бърнаут”, посочи Горгорова.
Люба МОМЧИЛОВА
