Д-р Менис Юсри казва: “Никой не може да те отхвърли в същността ти. Може да отхвърли защитните ти поведения, но не и теб самия”. Лариса Ренар се обръща към жените така: “Виж, коя си, какво искаш да постигнеш и го направи. Тогава ще разбереш какъв мъж искаш и за какво ти е”. А аз казвам: “Когато някой си отива от живота ти, защо приемаш, че те отхвърля и защо сам отхвърляш себе си?”.
Днес ще ви разкажа за връзката със себе си. Ако в този момент от живота си не се чувствате удовлетворени и щастливи, това не е, защото някой нещо ви е направил, обстоятелствата са неблагоприятни, животът е труден, а целите - непостижими. А защото сме направили избор, водени от вярванията си, мислите и нагласите си. Ще кажете: “Не съм избрал да съм нещастен, отхвърлен, беден”. Съзнателно - не, но...
В трудна ситуация се отключват вярванията ни за нас самите и за живота. Емоциите от тази ситуация събуждат изпитани чувства от предишна подобна. И се наслагват. Завъртени във вихъра им, губим здрава почва под краката си. Включват се мисли, интерпретации и убеждения от миналото, които затвърждаваме в настоящата ситуация, ако не си дадем сметка, че правим. Възможно е болката и убежденията ни да са толкова силни, че да не намерим на какво да стъпим, за да продължим напред, осъществявайки себе си, мечтите и целите си. В такъв момент отговорът на въпроса: “Какво искам за себе си?” е труден, неясен или бягаме от него, казвайки: “Не искам да отговоря на този въпрос, защото все не се получава и много боли!”.
Трудно е, но нека си припомним следното:
Хората, които имаме, срещаме, избираме в близкото си обкръжение (майка, баща, приятели, партньор) отразяват вярванията, убежденията, нагласите, които имаме. Вярванията, които имаме, са онези самоизпълняващи се пророчества, с които случваме живота си. Някои от тях сме осъзнали, други - не. И хората в обкръжението ни, ежедневно, във всяка ситуация и взаимоотношение ни дават обратна връзка за тях. Например, ако чувствам, че не ме ценят, това означава, че не ценя себе си. Ако значимите ми хора нямат време за мен, аз нямам време за себе си. Ако усещам, че не ме обичат достатъчно, аз не обичам себе си достатъчно. Ако страдам, че ме пренебрегват, аз пренебрегвам себе си някъде. Ако срещам хора, които не ми дават, поставят ми условия и въпреки извършеното от мен, избират друг човек, това означава, че правя същото със себе си - поставям си условия, натоварвам се, не се избирам. За баланс е добре да забележим и хората, с които общуваме с лекота, естествени и откровени сме, споделяме открито и свободно интересите си, подкрепят ни, радват ни се, дават ни време, внимание и грижа. С тези хора разкриваме силните си страни.
Ако сте в труден момент
и искате да излезете от него, спомнете си, че имате сила, смелост, издръжливост, устойчивост, гъвкавост и адаптивност. Отделяйте няколко минути на ден да си припомняте това. После си спомнете, че тази трудна за вас ситуация вади от дълбините ви нещо за изчистване и го вижте какво е. Като го видите и осъзнаете, си спомнете, че за да се освободите от него, е нужно само да го знаете, да забелязвате къде и кога постъпвате така и да се наблюдавате. Помнете, че когато наблюдавате едно свое вярване (“Не ставам за нищо!” например), то започва да губи силата си над вас и изчезва постепенно.
Когато ситуацията е много трудна и губите устоите си, то е, защото вярването, моделът на мислене и защитното поведение са много дълбоки и определят действията ви във всички важни за вас ситуации и избори. И за да не се повтаря отново в живота ви, е добре искрено и честно да назовете емоциите и мислите си, и да видите действията, които извършвате. За да предприемете различно от обичайното поведение и отношение.
Ще дам пример. Ако един човек от обкръжението ви към вас е гневен, тираничен, изискващ, критичен, ограничаващ и се проявява като скъперник, а с другите хора не постъпва така, то е възможно отношението на този човек към вас да е отношението на един от родителите ви към вас (или човекът, който ви е отгледал). Понякога е трудно да се види връзката, но опитът си заслужава. Носите отпечатъка на това отношение в себе си и провокирате хората да се отнасят с вас по същия начин. Във взаимоотношенията влизате с нагласа: “Няма за мен (но има за другите), не правя нещата добре, подчинявам се, нагаждам се, не се бунтувам външно (но недоволството бушува вътре в мен), трудно искам, а давам много, нагаждам се, за да угодя, опитвам се да омилостивя критика, опитвам да разведря навъсения, гневния, сърдития”.
Постъпвайки по този начин ден след ден, се отдалечавате от себе си. Измествате се от своята позиция, светоглед, чувствителност, нагласа, любими занимания, интереси, цел, живот. Ставате неискрени със себе си, ограничавате се в поведението си, за да не бъдете отхвърлени и в крайна сметка не проявявате себе си. И ако някога сте съобразили поведението си с този човек, то днес изборите ви и животът ви зависят от вас самия.
Изходът възможен
Добре е само да си спомните, че този важен за вас човек, който сте искали да ви обича, приема, подкрепя, да ви дава, да се грижи за вас, не е могъл да го направи (по разбираем за вас начин) заради нещо свое. Може той да не е знаел как да го направи, може и към него да са се отнасяли така.
Как искам да живея, от кого зависи животът ми сега? Разрешителните сценарии са във вас, изборите са ваши, последствията от тях също.
Ако изберете да останете в ролята на жертвата, енергията ви ще отива в това да влизате и излизате в трудни, не щастливи ситуации и взаимоотношения. Ако изберете ежедневно, по няколко пъти да си представяте картината на това, което искате и да предприемете стъпки, за да го случвате, енергията ви ще отива за сбъдване на желаното от вас.
Борянка БОРИСОВА, психолог
Времето със и за себе си
Легнете, седнете удобно, затворете очи. Спомнете си себе си. Върнете се назад в спомените си до усещането си за себе си, спомнете си се... Как се събуждахте сутрин, как заспивахте вечер, спомнете си как лежахте отпуснати в леглото си, как бяхте леки в мислите си, как се вихреше волно въображението ви, как мечтаехте. Спомнете си как виждахте света, деня и живота си пълен с възможности, имахте надежда, вярвахте, че всичко е възможно, че ще успеете да постигнете мечтите си. Спомнете си как се виждахте радостни, весели, успели, щастливи. Спомнете си как се чувствахте със себе си, вярвахте си и се обичахте. Спомнете си се... свържете се със себе си и с това, което искахте да правите.Сега си кажете, че каквото и да се случи от тук нататък винаги ще сте себе си, ще избирате себе си, ще отстоявате себе си. Защото ви е хубаво, когато сте със себе си и сте себе си. Усетете лекотата от това да правите нещата, които ви харесват и ви носят удовлетворение. Вижте ги, спомнете си ги. Сега кажете ясно и с любов, че никой не може да ви забрани, пречи или ограничава да бъдете себе си. Никой няма такава власт над вас. Тази власт е ваша.
Ако дълго време не сте правили нещо, което наистина обичате и ви прави щастливи - сега е моментът. И направете не само едно нещо, ами всичко онова, което ви кара да се чувствате в стихията си.
И всяка вечер си казвайте: “Днес направих неща, които обичам. Удовлетворен съм от себе си. Така искам да живея и така живея. Това зависи само от мен”.
