Жените винаги реагират, когато напълняват. Натрупалите се мазнини по бедрата или корема ги принуждават да опитват различни диети, много от тях посещават фитнес зали или започват да спортуват. И освен това често се оглеждат в огледалото. Мъжете обаче са тези, които би трябвало повече да се притесняват от натрупалите се мазнини. Т.нар. бирено коремче може буквално да замести една от ендокринните жлези - простатата. И тогава вече всички мъжки проблеми ще се превърнат в първостепенна грижа. Но тези здравословни нарушения при мъжете могат да бъдат предотвратени, ако знаете, че...     

Висцералните мазнини са невидими за човешкото око
Ако човек няма подкожна мазнина, биха му стърчали костите. Тя се натрупва в подкожно-мастния слой, за да не позволи да замръзваме в студеното време. Този вид мазнина не носи особена заплаха за организма. И ако подкожната мазнина можем да я видим, висцералните мазнини няма как да се видят. Те се натрупват около вътрешните органи и също помагат за оцеляването, тъй като ги сгряват. Създават мека възглавница около тях и ги поддържат в нужното положение. Освен това омекотяват сътресението на вътрешните органи по време на движение. С други думи, предпазват ги. Нормалното количество на тези мазнини е 10% от всички мастни натрупвания в организма, останалите 90% се падат да подкожната мазнина. Ако организмът съдържа по-малко висцерални мазнини от тези 10%, тогава дори и неголямо вътрекоремно налягане, например при кихане или кашляне, може да стане причина за спускане на бъбрек, черен дроб, далак, черва, жлъчен мехур. Но по-голямото количество висцерални мазнини притиска вътрешните органи от всички страни.
По-голямото количество висцерална мазанина са натрупва в “тлъстинна торбичка”, която е разположена в коремната кухина. Външно такъв мъж е със слаби крака и голям корем.

Това най-вече се случва при хора, които често изпадат в стресови ситуации. Мазнината се събира, натрупва в “тлъстинната торбичка” под влияние на кортикостероидите - това са хормоните, които се отделят от надбъбречните жлези по време на стрес. Именно излишъкът, прекалено високото количество на висцерални мазнини се превръща в източник на много проблеми. Повишава се кръвното налягане и възниква риск от рак на дебелото черво. Може да се развие захарен диабет втори тип. Сърцето, черният дроб и далакът “се задъхват” от такава “мазна, тлъста прегръдка”, а кръвта се храни с мазнината, проникнала в кръвотока. Затова се повишава съдържанието на холестерол, кръвното налягане и започват сърдечните пристъпи и задухът. Тази вътрешна мазнина е най-опасна с това, че притискайки със своята маса вътрешните органи, нарушава тяхната функция: стеснява протоците на жлъчния мехур и на задстомашната жлеза. Това от своя страна влияе на отделянето на жлъчен и стомашен сок, влошавайки храносмилането. В крайна сметка висцералната мазнина се явява жлеза с вътрешна секреция, която изработва хормон, предизвикващ постоянно чувство на глад.

Хормонът лептин блокира тестостерона 
При мъжете висцералната мазнина е активна като една от ендокринните жлези. Тя отделя хормона лептин, който влияе върху енергетичните, метаболитните и невроендокринни реакции. Лептинът блокира тестостерона, препятствайки стапянето на вътрешните мазнини. Този хормон крие и друга опасност - той променя хормоналния баланс в организма, а това води до урологични и други проблеми. Освен това води до понижаване на мускулната маса и изменения от страна на костната система. Висцералната мазнина преобразува мъжките полови хормони (тестостеронът) в женски полови хормони (естрогени). По тази причина силно се понижава потенцията при такива мъже и им се появяват гърди. 

Излишъкът на естрогени в организма на жените предполага развитие на рак на гърдата, а при мъжете - рак на простатната жлеза. Лептинът може да се превърне в блокатор на тестостерона, само ако е повишено неговото ниво. Затова е важно да бъде понижено. Висцералната мазнина е опасна именно с това, че в нея се образуват канцерогенни вещества, спомагащи за развитието на ракови тумори. Всеки може да определи дали има в организма си висцерална мазнина, като измери обиколката на талията си. При мъжете тя трябва да е не повече от 94 см, а при жените - до 80 см.

Наблягайте на млечни продукти, плодове и зеленчуци 

Тези продукти наистина стапят мазнини. Необходима е и белтъчна храна, разбира се: риба, яйца, зехтин, ядки. Желателно е да ограничите или въобще да се откажете от колбаси, банички, тестени изделия, бонбони. Опитайте да заместите количеството захар, което консумирате, с натурален мед. 

Внимание!
По никакъв начин не допускайте мъчително чувство на глад, тъй като това ще доведе до натрупването на още по-голямо количество висцерална мазнина. Много полезно би било да приемате витамин С и да пиете кафе, без да прекалявате, разбира се. Имайте предвид, че кофеинът и аскорбиновата киселина понижават активността на кората на надбъбречните жлези, вследствие на което се потиска синтезът на кортикостероидите. 

Лененото семе ще помогне да отслабнете 

Лененото семе оказва лек слабителен ефект, то изкарва шлаките и токсините, като не позволява да се усвояват излишните мазнини. Освен това подобрява обменните процеси, което спомага за отслабване. Аминокиселините Омега-3 помагат да се ускори разпадът и изкарването на вече натрупаните мазнини. 
Рецепта за кисел от ленено семе за отслабване: необходими са ви 2 супени лъжици ленено семе, 1 литър вода и 2 чаши плодов сок. Изсипете семената във вряща вода и оставете сместа да ври един час. Свалете от котлона и оставете да изстине. Добавете плодовия сок и разбъркайте добре.

Внимание!
Не превишавайте дозата, защото излишъкът от ленено семе може да попречи на усвояването на другите необходими хранителни вещества от организма. Включвайте употребата на ленено семе постепенно като започнете с половин супена лъжица на ден и с времето стигнете до не повече от 3 супени лъжици дневно. Приема се 30 минути преди ядене. Започнете с 3 грама за един прием, като с времето можете да достигнете до 30 грама. Препоръчителна дневна доза - 90 грама, разделени на 3 приема.  

Внимание!
Лененото семе има свойството да понижава нивото на захарта и да разрежда кръвта, затова при някои видове диабет и лоша съсирваемост на кръвта не е желателно да го употребявате. Противопоказно е също така и в случай на чревна непроходимост, миома и ендометриоза, болест на Крон, както и за мъже с риск от рак на простатата и жени с риск от поликистоза на яйчниците. 

Заемете се с физически упражнения 

В човешкия организъм има мастни клетки, които могат да се разтягат и техният брой не се променя. Колкото повече мазнина има в тези клетки, толкова по-голяма маса и по-голям размер имат те. Затова първото, което трябва да се предприеме, е да се освободи мазнината от тези клетки. За целта в организма трябва да се появи дефицит на енергия, за което помагат физическите натоварвания. Тогава в кръвта започват да постъпват специфични ферменти и хормони, които се транспортират по кръвотока към мастните клетки и освобождават мазнината. Освобождавайки се от мастните клетки, мазнината се транспортира към мускулите и изгаря в митохондриите, които изпълняват ролята на електростанция в организма на човека. Кислород постъпва при всякакви аеробни упражнения: бягане, плуване, каране на колело и прочее. Тренировката трябва да продължава не по-малко от 30 минути. Но е нужно да редувате упражненията, тъй като организмът умее да се приспособява към тях. 

Също толкова важно е да прочистите червата си, за да постигнете добра обмяна на веществата. Не се отказвайте изцяло от употребата на мазнини, защото това ще забави храносмилането и ще се стигне дотам, че тяхното място ще се заеме от въглехидратите, а проблемите ще си останат. Много е важно вместо бира да пиете обикновена вода - по 2-3 литра на ден. Тя ускорява обмяната на веществата и мазнините по корема ще започнат “да се топят” по-бързо. 

Яна БОЯДЖИЕВА