Децата трябва да се закаляват

При за­ка­ля­ва­не­то глав­на ро­ля иг­ра­ят три ос­нов­ни фак­то­ра: въз­дух, во­да и слън­це. Но­во­ро­де­но­то де­те, ако е ро­де­но през зи­ма­та, се из­веж­да на раз­ход­ка към тре­та­та сед­ми­ца след раж­да­не­то, при тем­пе­ра­ту­ра не по-нис­ка от 12 гра­ду­са. От­на­ча­ло прес­то­ят на от­к­ри­то тряб­ва да про­дъл­жи 4-5 ми­ну­ти, ка­то пос­те­пен­но се уве­ли­ча­ва до 1-2 ча­са.

Със сту­де­ния въз­дух тряб­ва да се свик­ва пос­те­пен­но, та­ка че по-къс­но да мо­же без ни­ка­къв риск да из­ли­за при вя­тър, при дъжд и при сняг. Це­ле­съ­об­раз­но е пре­ди из­ли­за­не­то де­те­то да се ос­та­ви об­ле­че­но при ши­ро­ко от­во­рен про­зо­рец. Де­ца­та, ро­де­ни през ля­то­то, при тем­пе­ра­ту­ра на от­к­ри­то 23-24 гра­ду­са мо­гат да се из­веж­дат още през вто­ра­та сед­ми­ца, вед­на­га след из­ли­за­не­то от ро­дил­ния дом и да се ос­та­вят в ста­я­та при от­во­рен про­зо­рец.

Те тряб­ва да се из­веж­дат на раз­ход­ка в оп­ре­де­ле­но вре­ме: през зи­ма­та - меж­ду 11 и 15 ча­са, а през ля­то­то - пре­ди 11 и след 16 ча­са, ка­то про­дъл­жи­тел­ност­та в на­ча­ло­то тряб­ва да бъ­де 20-30 ми­ну­ти и пос­те­пен­но да се уве­ли­ча­ва до 1-2 ча­са. През ля­то­то кър­ма­че­та­та мо­гат да се ос­та­вят на пъс­т­ра сян­ка в гра­ди­на­та и по-про­дъл­жи­тел­но вре­ме и да се при­би­рат са­мо в най-го­ре­щи­те ча­со­ве в прох­лад­на стая. Пре­по­ръ­чи­тел­но е да се при­ла­га, осо­бе­но в кър­ма­чес­ка въз­раст, съ­нят на от­к­ри­то, и то не са­мо през ля­то­то, а и през про­лет­та и през есен­та. То­ва по­доб­ря­ва съ­ня, апе­ти­та, емо­ци­о­нал­ния то­нус, за­що­то пов­ли­я­ва прис­по­со­би­тел­ни­те спо­соб­нос­ти та съ­до­ва­та мре­жа.

Вто­ри­ят вид за­ка­ля­ва­не е за­ка­ля­ва­не с во­да. В про­це­са на за­ка­ля­ва­не­то во­да­та е драз­ни­тел с по-го­ля­ма си­ла в срав­не­ние с въз­ду­ха, за­то­ва тряб­ва да се пред­хож­да от въз­душ­ни ба­ни. По­ло­жи­тел­на­та кож­на ре­ак­ция се из­ра­зя­ва в раз­ши­ря­ва­не на кож­ни­те съ­до­ве (ко­жа­та се за­чер­вя­ва). При про­це­ду­ри­те се из­пол­з­ва во­да с тем­пе­ра­ту­ра 33-35 гра­ду­са или хлад­ка во­да с тем­пе­ра­ту­ра от 20 до 33 гра­ду­са. В за­ка­ля­ва­не­то с во­да се из­пол­з­ват разтрив­ки с влаж­на ке­сий­ка, об­ли­ва­не, ду­шо­ве, га­зе­не и къ­па­не в ба­сейн или мо­ре.

В кър­ма­чес­ка­та въз­раст всекид­нев­на­та ба­ня е с тем­пе­ра­ту­ра 35 гра­ду­са и с пос­лед­ва­що об­ли­ва­не с во­да, ко­я­то е по-хлад­ка с 1-2 гра­ду­са. С уве­ли­ча­ва­не на въз­раст­та тем­пе­ра­ту­ра­та на во­да­та се по­ни­жа­ва до 33 гра­ду­са на ед­но­го­диш­на въз­раст. Най-чес­то след шес­тия ме­сец се при­ла­га из­т­ри­ва­не с влаж­на, доб­ре из­це­де­на ке­сий­ка от по-груб плат. С бър­зи, енер­гич­ни дви­же­ния се из­т­ри­ват пос­ле­до­ва­тел­но ръ­це­те, гър­ди­те, ко­ре­мът, гър­бът и кра­ка­та, ка­то про­це­ду­ра­та про­дъл­жа­ва не по­ве­че от 1-2 ми­ну­ти. Къ­па­не­то в мо­ре мо­же да за­поч­не след навър­ш­ва­не на го­ди­на и по­ло­ви­на.

Тре­ти­ят ме­тод е слън­че­во­то за­ка­ля­ва­не. На­ред с бла­гоп­ри­ят­но­то вли­я­ние, ко­е­то слън­це­то, чрез ул­т­ра­ви­о­ле­то­ви­те и ин­ф­ра­чер­ве­ни­те си лъ­чи, оказ­ва вър­ху про­це­си­те на рас­те­жа, об­мя­на­та на ве­щес­т­ва­та, ди­ша­не­то и кръ­во­об­ра­зу­ва­не­то, слън­че­ва­та ра­ди­а­ция се из­пол­з­ва и за по­ви­ша­ва­не ус­той­чи­вост­та на дет­с­кия ор­га­ни­зъм. При­ла­га се час­тич­но из­ла­га­не на слън­це: де­те­то се ос­та­вя на пъс­т­ра сян­ка по ри­за и га­щич­ки с от­к­ри­ти ръ­чич­ки и кра­че­та в про­дъл­же­ние на 5 ми­ну­ти и прес­то­ят пос­те­пен­но се удъл­жа­ва, как­то при въз­душ­ни­те ба­ни.

След ед­на го­ди­на, през топ­ли­те дни на про­лет­та и на ля­то­то, при тем­пе­ра­ту­ра 25 гра­ду­са, се из­пол­з­ва ди­рек­т­но об­лъч­ва­не на де­ца­та. Пре­по­ръ­чи­тел­но е слън­че­ви­те ба­ни да се пра­вят един час и по­ло­ви­на след хра­не­не, и то сут­рин, меж­ду 8 и 11 ча­са, ко­га­то слън­че­ва­та ра­ди­а­ция е най-бо­га­та на ур­т­ра­ви­о­ле­то­ви лъ­чи, а тем­пе­ра­ту­ра­та на въз­ду­ха още не е мно­го ви­со­ка. След слън­че­ви­те ба­ни се пре­по­ръч­ва вод­на про­це­ду­ра.

През зим­ни­те ме­се­ци е пре­по­ръ­чи­тел­но об­лъч­ва­не­то с квар­цо­ва лам­па.