Според диетологът Ана Лусон, здравословната закуска трябва да включва достатъчно фибри, протеини, въглехидрати и мазнини. Тя разкри съставките на идеалното сутрешно хранене в разговор с HuffPost.
Според Лусон, трябва да приемате около 20-30 грама протеин за закуска. Те могат да се намерят в храни като яйца или кисело мляко.
Диетологът също така препоръчва консумацията на храни, богати на фибри, тъй като те спомагат за подобряване на храносмилането и задържат глада за по-дълго, обясни тя. Овесените ядки, пълнозърнестият хляб и плодовете са добри източници на фибри.
Въглехидратите и мазнините също са важни, добави лекарят. Първите осигуряват енергия, докато вторите улесняват усвояването на мастноразтворими витамини. Затова лекарят призова хората да включат зехтин, ядки и семена в закуската си.
