Всички прекалихме малко или много с похапването по празниците. Едно от честите оплаквания е подуването на корема. Как обаче да поправим щетите и да се отървем от чувството за вина, което ни е обзело след преяждането?
Добрата новина е, че е почти невъзможно да качите значимо количество килограми от коледната и новогодишна трапеза, а и от следващите празници. Разбира се, говорим предимно за задържане на течности.
Не прибързвайте с драстичните и ограничаващи диети, те ще ви навредят още повече. Доброто храносмилане ни помага не просто да сме слаби, а ни предпазване от редица заболявания.
Диетолозите нямат точна формула как да се преборим със следпразничното подуване, но има някои храни, които се отразяват на всеки добре. Става въпрос за сушито, омлета и пържолите. Всичко това без сосове и много сол.
А салатите? Много от тях са богати на фибри, които биха довели до ново чувство за подуване.
Хранете се 3 пъти на ден с минимум 4 часа пауза между отделните хранения. Липсата на регулярни интервали между закуската, обяда и вечерята, както и честото похапване между тях, претоварва храносмилателната система и не само води до подуване, но и е сред основните виновници за покачване на излишни килограми.
Не бързайте да взимате пробиотици, това не са разтворими витамини. Просто слушайте тялото си. Спрете алкохола и пийте вода. Черният ви дроб ще свърши всичко останало.
Източник: "Дарик"
