Експертът в областта на регенеративната медицина Амир Хан разкри пред изданието Express диетичните правила, които удължават живота.
Според него на първо място е необходимо да се обърне внимание на качеството на консумираното месо и риба.
Така че, специалистът препоръча да се даде предимство на селскостопанските продукти, тъй като те не съдържат консерванти и други вредни за здравето елементи.
11 минути упражнения удължават живота
Освен това трябва да сведете до минимум приема на храни с висок гликемичен индекс и да ги замените със сложни въглехидрати, които се съдържат в някои зърнени храни, плодове и зеленчуци. Ако намалите общото количество консумирани калории, можете също да удължите продължителността на живота, подчертава експертът.
Той също така посъветва да добавите калций и магнезий към менюто си. Калцият може да предпази от рак, диабет и сърдечни заболявания, както и да понижи кръвното налягане.
Откриха нов неочакван начин за удължаване на живота
„Магнезият е от съществено значение за усвояването на калция, така че храните, богати и на двете, са от съществено значение“, заяви лекарят.
При приготвянето на храна е необходимо внимателно да се подходи към избора на подправки, подчерта Хан. Като цяло шодправките имат благоприятен ефект върху здравето, но експертът призова да не се прекалява със солта./Zdrave.to
