Ако се събуждате често плувнали в пот, значи знаете колко е дискомфортно. Знаете ли обаче, че наличието на нощно изпотяване може да е знак за здравословен проблем?
Често появата на нощно изпотяване е вторичен ефект от околната среда, пише zdraveikrasota. Може да сте засилили твърде много отоплението, да сте сложили твърде плътна пижама или да сте се завили с твърде дебели одеяла.
Друг път обаче изпотяванията може да са признак на по-сериозен проблем. Ако ви се случват често, може би се дължат на някои от следните медицински състояния:
1. Синдром на обструктивна сънна апнея
Хората, страдащи от нощно изпотяване, не спят добре нощем. Това се дължи на дихателните им пътища, които са винаги запушени. По този начин се ограничава въздушният поток. Вторичният ефект от това състояние е прекомерното нощно изпотяване.
И това не е всичко. Други симптоми, които може да изпитате, са:
- Хъркане
- Умора през деня
- Главоболие
- Лошо настроение
Ако забележите наличие на един или повече от споменатите симптоми в комбинация с нощни изпотявания, най-добре посетете лекаря си.
Ако ви диагностицират с обструктивна сънна апнея, трябва да се лекувате, за да предотвратите развитието на по-сериозни проблеми. Сред тях са сърдечните заболявания и диабетът.
Решението за повечето хора е употребата на специален уред, който помага да дишате през нощта. Това ви позволява да спите по-добре и да се отървете от придружаващите симптоми.
2. Менопауза
Менопаузата и напредването на възрастта предизвикват възходи и падения в нивата на хормоните. Това ви кара да изгубите контрола върху тялото си. Освен това тези непрестанни промени причиняват смущения, свързани с телесната ви температура.
В периода на менопауза жените често се събуждат с усещане за задух и дискомфорт, което се дължи на нощните изпотявания. Някои от тях се будят по няколко пъти на нощ. Тези симптоми са придружени от:
- Нередовен менструален цикъл
- Суха кожа
- Лошо настроение
Средната възраст за настъпване на менопауза е около 51 години. Възможно е обаче нощните изпотявания да се появят години преди началото на менопаузата ви.
Някои жени започват да страдат от нощни изпотявания още през 30-те си години.
Менопаузата е нормален етап от живота на жената и няма нужда да бъде „лекувана“.
Ако обаче симптомите й са твърде притеснителни, личният ви лекар може да ви предложи някои лечения. Те ще ви помогнат да се почувствате по-комфортно, докато преминавате през тази фаза от живота си.
3. Тревожност
Ако получавате пристъпи на тревожност или хроничен стрес през деня, е твърде вероятно да изпитвате обилни изпотявания по време на нощта.
Добре е да се консултирате със специалист, който да ви помогне да облекчите симптомите на безпокойството. Това важи особено, ако не знаете какво ги причинява.
Много терапевти практикуват когнитивна поведенческа терапия. Тя ви учи да променяте начина си на мислене. По този начин можете да идентифицирате и пренасочвате мислите, които провокират стрес или тревожност.
Терапията може и да не бъде достатъчна сама по себе си. Ако е така, може да се консултирате с други експерти по психично здраве. Те могат да дадат оценка на състоянието ви и да ви препоръчат по-добро лечение на проблема.
Ако не желаете да започнете прием на антидепресанти или други медикаменти, можете да направите следното:
- Да спортувате повече
- Да водите по-спокоен начин на живот
- Да спазвате балансирана диета/ Zdrave.to
