Ръководителят на Центъра за превантивна медицина на Техническия университет в Мюнхен говори за навиците на хората, които са опасни за кръвоносните съдове.
Мартин Гале, немски професор от Техническия университет в Мюнхен, обясни какво може да навреди на кръвоносните съдове и как да ги поддържа здрави.
Според лекаря кръвоносните съдове страдат най-вече от тютюнопушене, високо кръвно налягане, висок холестерол и захар. Хале казва, че върху вътрешния слой на съдовете на пушача се образуват "белези" и "дупки". С течение на времето тютюневият дим унищожава еластичните тръбни образувания.
"Ако човек има високо кръвно налягане, страда от диабет и все още пуши, тогава рискът от развитие на съдови заболявания е девет пъти по-висок от този на някой, който няма такива проблеми", обясни лекарят.
Храни, които образуват съсиреци в кръвоносните съдове
Както Гале казва пред сп. Focus, физическата активност ще бъде полезна за поддържане на здрави кръвоносни съдове, особено бягането и ежедневното ходене. Освен това е важна балансираната диета.
Лекарят съветва да ядем по-често кръстоцветни зеленчуци. Той препоръчва дресинг за салатата със зехтин. По този начин полезните наситени киселини и зеленчуци ще предпазят съдовете от увреждане.
Според немския лекар отказът от лоши навици, особено тютюнопушенето, е един от най-ефективните начини да изглеждаме по-млади. Хале подчертава, че причината, че някои хора стареят по-бързо от други и се оплакват от здравословни проблеми на 30-годишна възраст, не само в гените, но и в начина на живот.
5 храни, които могат да повредят мозъка
Лекарят препоръчва активен начин на живот, да следим теглото си и да избягваме стреса. Според него е важно да се следи кръвното налягане, да се контролират нивата на захарта и да се предпочита здравословната диета с оптималното количество хранителни вещества в нея.
„Ако човек не пие и не пуши от ранна възраст, рискът от сърдечни заболявания и нервни разстройства ще бъде сведен до минимум“, заключва специалистът./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
