За да компенсирате спада в производството на тестостерон с възрастта, трябва да включите в диетата си храни, които насърчават производството на тестостерон. Те са изброени от ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, доктор на медицинските науки Зухра Павлова .
„Учените искаха да намерят други достъпни начини за получаване на тестостерон и насочиха вниманието си към растителните храни, богати на полифенолни съединения. Той засилва активността на специални гени в клетките на Лайдиг, които се намират в тестисите и предотвратяват намаляването на нивата на тестостерон поради ендокринни заболявания“, обясни Павлова в своя телеграм канал.
Тя препоръчва в диетата да се включат целина, мащерка, магданоз, грозде, грейпфрут, бобови растения, ябълки и домати. Зеленият чай е богат на полифеноли. Алкохолът, напротив, забавя производството на мъжки хормони.
Митове за храната, в които хората все още вярват
Липсата на тестостерон засяга не само сексуалния ви живот, но и мозъчната ви функция. Мъжете с недостиг на хормона се оплакват от безсъние, умора и лесно напълняват. Невъзможно е обаче да се определи дали хормонът е достатъчен само по външни признаци или благополучие, това изисква кръвен тест.
Както се отбелязва в публикацията, производството на тестостерон при мъжете намалява след тридесет години със скорост от приблизително 1% годишно. Здравословният начин на живот ще помогне за поддържане на синтеза на хормони.
zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
