Червата стават мързеливи, когато има забавяне на изпразването и отслабване на перисталтиката му. Това е патологично състояние, което е опасно да се игнорира. Синдромът на мързеливото черво е патологично състояние, което може да доведе до хроничен запек и увреждане на ректалната лигавица.
За да предотвратите това, е важно да събудите червата навреме. Rambler ще ви каже как да направите това.
На първо място, струва си да разберете какви фактори влияят върху развитието на синдрома. Сред тях са следните:
- приемане на лекарства с високо съдържание на магнезий и калий,
- небалансирано хранене, излишък от нездравословна храна в диетата, диета,
- неспазване на водния баланс в организма,
- невъзможност за своевременно изпразване,
- липса на редовна физическа активност,
- стрес,
- заболявания и операции в червата.
4 есенни зеленчука с повече витамин С от портокалите
Мързеливото черво, както всеки друг синдром, има свои симптоми, които с продължително проявление са добра причина да се свържете със специалист. Ако внимателно следите състоянието си, тогава можете да изчислите заболяването на етапа на създаване. Симптомите включват:
подуване и тежест в корема,
задържане на изпражненията,
сухота в устата, горчив или метален вкус, неприятна миризма,
кожни обриви
намален апетит
слабост и летаргия
прекомерна раздразнителност.
Разбира се, най -сигурният начин да събудите червата е да потърсите помощ от лекар, който първо ще разбере причините за синдрома и след това ще предпише цялостно лечение. Но въпреки това, ако опитате, можете да опитате да си помогнете сами. И така, ето пет начина да събудите мързеливи черва:
Направете ежедневната си диета балансирана и здравословна.
Необходимо е да се откажете от захарта, мазни и пържени храни, печени изделия и кафе. Вместо да ядете зеленчуци и плодове ежедневно, което ще помогне за обогатяване на организма с фибри;
Свръхприемът на витамин С - виновен за камъни в бъбреците
Спазвайте водния баланс. Пийте поне два литра вода дневно. Често чувството на жажда бъркаме с чувството на глад и вместо да даваме на тялото течност, го натъпкваме с храна. Не прави така!
Яжте бавно, като дъвчете старателно. Живеейки с бързи темпове, често се храним в движение. Но този модел е фундаментално погрешен. Трябва да се научите да разтягате процеса на хранене и да спрете да хвърляте храна на парчета в стомаха си;
Добавете физическа активност. Спортният начин на живот е гаранция за здраве. И не говорим за изтощени тренировки във фитнеса, а по-скоро започнете с кратко загряване, разтягане или йога;
Масажирайте корема. В идеалния случай правете кръгови движения с ръце или прахосмукайте сутрин преди хранене. Това ще осигури лесно събуждане и свободно движение на червата. /zdrave.to
