Днес много хора приемат витамини според препоръките на лекарите, но възникват въпроси: по кое време на деня е най-добре да ги приемате? Нека отговорим на тези въпроси.
За да функционира ефективно, тялото ни се нуждае от редовно и разнообразно хранене, пълноценна почивка и дълбок сън. С храната получаваме енергия, както и строителен материал за всички клетки и хормони. Адекватното хранене ви позволява да покриете всичките си нужди от минерали и витамини. Понякога обаче не е възможно да се получи необходимия максимум с храната и лекарят ги предписва на таблетки.
За да подобрите усвояването, трябва да изберете правилното време за прием на вашите добавки. Някои витамини действат най-добре, когато се приемат с храна или непосредствено преди лягане, докато други се усвояват най-добре, когато се приемат сутрин с вода.
Най-доброто време за приемане на добавки
Магнезий
Магнезият е най-добре да се приема преди лягане за оптимално усвояване и използване от тялото. Приемът на магнезий преди лягане насърчава релаксацията, подобрява качеството на съня и подпомага възстановяването и релаксацията на мускулите. Това време гарантира максималните ползи от добавките с магнезий, насърчавайки цялостното здраве и благополучие.
Някои хора не бива да ядат зеленчуци! Ето кои са те
витамини от група В
Витамините от група В са група от хранителни вещества, които изпълняват редица жизненоважни функции в тялото. Всеки от витамините има свои собствени роли, но всички те споделят две общи свойства: те са отговорни за производството на енергия от въглехидрати, мазнини и протеини; в природата те не съществуват отделно, а само заедно.
Това е група витамини, ако са ви предписани на капсули, в идеалния случай се приемат сутрин на гладно. Това време позволява по-добро усвояване и използване на витамина, поддържайки различни функции на тялото като производство на енергия, метаболизъм и здраве на нервната система за подобрено цялостно благосъстояние.
Витамин D3
Витамин D помага за усвояването на калций и го вгражда в костите, за да ги поддържа здрави. В допълнение, той е отговорен за имунитета, участва в регулирането на сърдечната функция и паметта, а също така е част от половите хормони, по-специално тестостерона. Без него възрастните ще страдат от остеопороза, децата ще развиват неправилно костите и имунитета, а бременните жени ще имат трудности да износят дете.
За оптимално усвояване витамин D3 е най-добре да се приема сутрин след хранене, съдържащо здравословни мазнини. Комбинирането на витамин D3 с храни, богати на здравословни мазнини, подобрява усвояването му за максимална ефективност в подкрепа на имунната функция, здравето на костите и цялостното благосъстояние.
калций
Калцият е най-добре да се приема сутрин след хранене, в идеалния случай в комбинация с витамин D3 или K2 за оптимално усвояване. Това време позволява по-добро използване на калция от тялото, насърчавайки здравето на костите и цялостното благосъстояние. Допълнителният прием на калций е особено важен за жени в менопауза; в комбинация с други минерали, това ще предпази костите от разрушаване.
Първите 7 симптома на рак, които пренебрегват 90% от хората
Желязо
От съществено значение за хемопоетичната система, тази добавка трябва да се приема сутрин или следобед. Добавките с желязо могат да причинят гадене при някои хора. Затова се препоръчва да се консумира след хранене.
/zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
