1. Започвате деня с прясно изцедени сокове или сурови плодове и зеленчуци.
2. Включвайте в менюто си сурови храни - плодове, зеленчуци, ядки, кълнове. Поне половината от яденето ви да е в суров вид.
3. Превес на растителна храна. Бобови и зърнени варива. Като 90 на сто от менюто да се формира от растителна храна.
4. Да се осигурят на организма растителни белтъчини чрез сурови ядки и бобови варива. За да получите пълноценен белтък, комбинирайте двата вида храни.
5. Ползвайте животински продукти умерено - яйца, меса, млечни продукти. Най-полезен е суровият яйчен жълтък, който с минимално количество ви осигурява всичко необходимо. Животинските продукти не трябва да надхвърлят 15% от храната ви дневно. А когато се пости, напълно ги изключете.
6. Никога не яжте при наличие на болка, умствено или физическо неразположение, умора, треска, температура, дискомфорт.
7. Не пийте течности по време на хранене и избягвайте течните храни. Те разреждат стомашните сокове и нарушават сложната хидролиза на храносмилането. Пийте вода в часовете между храненията.
8. Махнете всички рафинирани продукти: бяло брашно, ориз, рафинирана захар. Ползвайте пълнозърнести варива.
9. Ограничете до минимум екстрахираните мазнини, зехтин, олио. Омазнявайте с пасти и сосове от смляни ядки, песто от безсолни маслини, авокадо. От животинските мазнини особено полезно е прясното млечно масло - до 30 г дневно.
10. Ограничете до минимум технологично обработените продукти: колбаси, консерви, готови храни. Не ползвайте какъвто и да е маргарин.
11. Не обработвайте мазнините термично! Не ги варете, не ги печете, не ги задушавайте и не пържете. Те образуват най-силните отрови в храната ви и са основен болестотворен фактор.
12. Ограничете солта. Нуждаем се само от грам и половина, два грама дневно.
13. Яжте сладките храни, включително плодовете, само на гладно и никога за десерт. В противен случай те ферментират!
14. Дъвчете добре и обработвайте със слюнката.
15. Не поемайте излишно количество храна, стомахът е колкото двете ви шепи!
16. Дейността на вашия организъм изисква “Санитарен ден”. Дайте си 24 часа седмично само на вода.
Ето това е всичко, което ще промени вашето тяло и ще премахне болестите ви.
16 правила на естественото човешко хранене
