4 храни, с които да повишите витамин D в организма

Витамин D е един от най-важните за организма и трябва внимателно да следите дали имате липса.

Основният и най-известен източник на витамин D е слънцето. Има обаче и няколко богати на него храни, с които може да получите дневната доза.

Витамин D е важна част от предотвратяването на болести като диабет, рак, депресия и затлъстяване.

Ето 4-те храни, богати на витамин D, за да започнете да ги добавяте към менюто си:

1. Гъби - Видът шийтаке съдържа най-много витамин D

2. Жълтък - Някои хора ядат само белтъка, но този витамин се съдържа само в жълтъка!

3.Дъгова пастърва - Много полезна риба с изобилие от витамини, минерали и протеини.

4. Сьомга -Източник на витамин D, омега-3 мастни киселини и протеини./Zdrave.to