Висцералната мазнина се счита за опасна, тъй като се натрупва в коремната кухина близо до жизненоважни органи, увеличавайки риска от възпаление.
Натрупването на висцерална коремна мазнина е свързано с метаболитни нарушения и повишен риск от сърдечно -съдови заболявания, диабет тип 2.
Наднормено тегло по принцип е неблагоприятно за човек, но лекарите считат увеличаването на отлаганията му в корема като особено опасен вариант на затлъстяване поради свързаните с това негативни последици. За да намалите риска от метаболитни нарушения, възпаление, трябва да се опитате да премахнете тези мазнини.
Експерти от Британската национална здравна служба (NHS) препоръчват диета с четири храни, за да се ускори изгарянето на коремните мазнини.
Яйца. Богати на висококачествени протеини, здравословни мазнини и много основни витамини и минерали, но нискокалорични. Поради наситеността с хранителни вещества, те удължават усещането за ситост, намаляват апетита, което ги прави много полезни при отслабване.
Вредата от най-любимия зеленчук на българина
Пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни се усвояват по -бавно в организма, така че те поддържат чувството за ситост по -дълго от преработените зърна под формата на бял хляб, бял полиран ориз или тестени изделия.
Експертите обясняват, че продукт като цели, грубо преработени зърна със запазени люспи увеличават загубата на калории по време на храносмилането и това помага да се отървете от висцералните мазнини.
Чист протеин. Чистите меса са добри за отслабване (включително стапяне на мазнините по корема), тъй като са с високо съдържание на протеини. Протеинът се използва за много функции на тялото и също така е ефективен за насърчаване на ситостта, като влияе върху хормоните, които контролират глада и колко бързо храната напуска стомаха.
Вредата от най-любимия зеленчук на българина
Разтворими фибри. Намират се в боба, различните видове зеле и авокадото. Смесвайки се с влагата в тялото, те образуват вискозно гелообразно вещество, което забавя процеса на отстраняване на храната от стомаха в червата.
Те ви помагат да се чувствате сити за дълго време, намаляват запека, а също така може да понижат нивата на холестерола и кръвната захар.
Те също препоръчват намаляване на захарта.
/zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
