5 храни, които намаляват стреса

Някои храни и напитки намаляват стреса, подобряват настроението и повишават тонуса. Овесена каша, дори в малка купичка, за закуска зарежда с енергия за цял ден, тъй като овесът е богат на въглехидрати и подобрява перисталтиката на червата. Консумацията му стимулира производството на серотонин - хормонът на щастието.

Грейпфрутът е богат на витамин С, който зарежда организма с енергия. Консумацията му намалява нивото на стресовия хормон кортизол и редуцира нивата на напрежение, умора и тревожност. Няма значение дали ще го приемате под формата на напитка, на плодова салата или самостоятелно, само няколко милиграма дневно са достатъчни, за да ви освежат и повдигнат духа и настроението.

Салата от сьомга и леблебия е комбинация, която оказва благоприятен ефект върху психическото и физическото състояние, намалява тревожността и подобряла настроението. Сьомгата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, а леблебията е отличен източник на белтъчини, лецитин и фолиева киселина. Още в древността тя се е смятала за силен афродизиак.

Чаят от лайка има силно успокоителен ефект. Няма по-полезна напитка от него в края на ден, изпълнен със стресиращи срещи.

Черният шоколад, както и горещото какао стимулират секрецията на хормона на щастието. Така шоколадовите изкушения създават усещане за спокойствие, любов и топлина.

Източник: "Монитор"