8 хитрости на диетичното хранене

Не са никак трудни за спазване

8 хитрости на диетичното хранене
Празниците приключиха и дойде време да се заличават последствията и отдалеч да се готвим за летния сезон. Как да отслабнем без да навредим на здравето си.

1. Постарайте се да не ядете 3 часа преди сън. Запомнете, че за да останете стройна, винаги трябва да си лягате с чувството на лек глад.

2. Постепенно намалете порциите. Например днес с една лъжичка по-малко, утре с още една. И продължавате докато порцията не стане колкото дланта ви.

3. Старайте се да ядете сладко до 12-ия ден на цикъла си, докато обмяната на веществата е по-бърза.

4. Не пийте много вода и течностите преди сън.

5. Запомнете, че мазнините и въглехидратите (например хляб с масло или торти, пасти)  са най-опасните съчетания и веднага се натрупват в най-проблемните зони.

6. Най-добрата закуска са овесена каша или омлет. През лятото – смузи или плодови салати.

7. Не си и помисляйте да гладувате. Организмът усеща това, плаши се и започва да трупа и пази излишни килограми във форсиран режим.

8. В менюто ви задължително трябва да има мазнини. И това са: риба, зехтин, орехи. 

Коментари