Празниците приключиха и дойде време да се заличават последствията и отдалеч да се готвим за летния сезон. Как да отслабнем без да навредим на здравето си.
1. Постарайте се да не ядете 3 часа преди сън. Запомнете, че за да останете стройна, винаги трябва да си лягате с чувството на лек глад.
2. Постепенно намалете порциите. Например днес с една лъжичка по-малко, утре с още една. И продължавате докато порцията не стане колкото дланта ви.
3. Старайте се да ядете сладко до 12-ия ден на цикъла си, докато обмяната на веществата е по-бърза.
4. Не пийте много вода и течностите преди сън.
5. Запомнете, че мазнините и въглехидратите (например хляб с масло или торти, пасти) са най-опасните съчетания и веднага се натрупват в най-проблемните зони.
6. Най-добрата закуска са овесена каша или омлет. През лятото – смузи или плодови салати.
7. Не си и помисляйте да гладувате. Организмът усеща това, плаши се и започва да трупа и пази излишни килограми във форсиран режим.
8. В менюто ви задължително трябва да има мазнини. И това са: риба, зехтин, орехи.
8 хитрости на диетичното хранене
Не са никак трудни за спазване
