8 храни ще предотвратят хипертонията

За съжаление, когато човек развива хипертония, т.е. постоянно повишава кръвното налягане, вероятността за пълно излекуване е малка.

Това е състояние, при което човек винаги трябва взима лекарства, за да намали високото кръвно, да води определен начин на живот и да не забравя всеки ден, най-малко два пъти, да измерва кръвното си, за да има представа за състоянието на здравето си. Освен това хипертонията често се развива без никакви симптоми и човек просто не знае, че вероятността да преживее инсулт или сърдечен удар е много по-висока.

Ние всички добре познаваме класическите препоръки на лекарите при хипертония - да намалим съдържанието на сол в храната и да увеличим приема на плодовете и зеленчуците в храната. Също така е важно да се поддържа здравословно телесно тегло, да се правят упражнения редовно, да се ограничава консумацията на алкохол и да  се избягва пушенето.

Но какви храни трябва да се добавят към диетата, за да се намали рискът от развитие на хипертония? Експерти смятат, че те трябва да бъдат зеленолистни зеленчуци, съдържащи много калий, което помага на бъбреците да отстранят солта от урината. Това е, което смъква кръвното налягане.

Такива продукти са маруля, зеле, броколи, ряпа, спанак, рукола. Яжте ги толкова често, колкото е възможно. Превърнете  ги в основна гарнитура към главните ястия или направете диетата си на базата на тях. Не забравяйте и важни хранителни компоненти като риба и боровинки. Плодовете са наситени с антоцианини, които понижават кръвното налягане, а мастните киселини в рибата също така ефективно се борят със симптомите на хипертония./ Zdrave.to