9 храни, които лекуват високото кръвно

Високото кръвно налягане е често срещан проблем не само у нас. Най-често кръвното налягане се повишава в напреднала възраст и при хора, които са метеозависими. При високо кръвно налягане пием хапчета, които помагат за понижаването му, но както всички други лекарства, те имат отрицателно въздействие върху здравето ни. Освен това, не всички от тях помагат, в някои случаи поради неправилна употреба, а в други поради привикване на организма към тях, така че полезно ще е да знаем и кои продукти можем да използваме за понижаване на кръвното налягане.

Съгласете се, малко от нас си мислят, че за понижаване и стабилизиране на кръвното налягане помагат не само хапчетата и добрият сън, но и обикновените храни, които, при това, са на достъпни цени. Ето и някои от продуктите, които влияят положително на кръвното налягане:

Картофи

Обикновеният картоф съдържа така необходимите за организма ни калий и магнезий. На свой ред магнезият подобрява притока на кръв, поддържайки стабилността й. А калият перфектно извежда солта от тялото, която по един или друг начин влияе върху кръвното налягане. За достъпността на картофите дори не е нужно да говорим, защото те са основно ястие на всяко българско семейство.

Спанак

Спанакът съдържа малко калории, освен това е богат на калий и магнезий, както и на фолиева киселина и целулоза. Всички тези компоненти на спанака са полезни за здравето на човека, особено за нормализиране на кръвното му налягане.

Боб

Голямото съдържание на магнезий, калий и фибри в боба оказва положителен ефект върху сърцето. Освен това, съдържащите се в боба вещества подобряват работата на кръвоносните съдове и понижават налягането в тях.

Соя

Високото съдържание на калий и магнезий в соята определя този продукт като особено полезен за хората, които имат проблеми с кръвното налягане. Соята е отлична гарнитура към всяко ястие, ако при вас вече са се появили проблеми с кръвното налягане.

Семена

Слънчогледовите семки могат да се похвалят с високо съдържание на магнезий. Най-добре е да се консумират не осолени, тъй като солта може да се отрази негативно върху кръвното налягане. Препоръчително е да се консумират всеки ден, по не по-малко от една четвърт чаша.

Черен шоколад

Черният шоколад, според изследване на американски учени, допринася не само за справяне с наднорменото тегло, но също така и за понижаване на кръвното налягане. Той е идеалното решение, ако обичате да си похапвате сладко, но в същото време не искате да натрупате излишни килограми. Известно е, че шоколадът също така допринася за подобряване на настроението - едно парченце черен шоколад е достатъчно, за да ви зареди с положително настроение през целия ден.

Банани

Бананите са чудесен източник на калий. Ако изяждате за закуска само по един банан, това ще е достатъчно да поддържате баланса си на калий в организма през целия ден.

Лимон

Друг продукт, който по идеален начин помага за намаляване на кръвното налягане, е лимонът. Може да го нарежете на парчета или да изцедите само сока му. В дадения случай лимонът на резени е по-полезен, тъй като кората му е богата на важни за организма вещества.

Мляко

Кравето мляко значително понижава холестерола. Освен това, комбинацията от калций и витамин D в него, може да понижи кръвното налягане в организма с около 3-10%.

Това са най-популярните продукти, които се използват за понижаване на кръвното налягане и за профилактика на хипертонията. Яжте поне някои от тях, за предпочитане всички и ще забележите, че кръвното ви налягане се връща към нормалното.