Банани, малини, шоколад – полезна комбинация срещу главоболие

Известно е, че здравословното хранене и пиенето на достатъчно течности помагат при лечението на главоболие и мигрена. Ето няколко експертни съвета за храни и напитки, които ще помогнат за това, пише everydayhealth.com.

Търсите бърза и лесна закуска, която ще помогне за предотвратяване на мигрена или хипогликемия, която може да доведе до главоболие? Вземете си банан, не гранола или бонбони. Бананите са добра храна за бързо възстановяване на енергията, освен това съдържат много магнезий, който помага при главоболие.

Експертите съветват да се консумира диня, която са 92% вода. Пиенето на много течности ще ви помогне да останете хидратирани, което е важно за всички аспекти на вашето здраве, включително мигрената.

Дефицитът на магнезий е една от най-честите причини за постоянно или клъстерно главоболие. Приемът на достатъчно богати на магнезий храни всеки ден е един от най-добрите начини за предотвратяване на главоболие. Лененото семе, покълналото тиквено семе и семената от чиа са добри източници на магнезий. Тиквените семки също са с високо съдържание на фибри, което може да помогне за предотвратяване на запек, който понякога е възможно да възникне при мигрена. Кашуто съдържа и много магнезий.

Почистващи препарати за дома виновни за астма и главоболие

Ментата може да бъде ефективно средство за намаляване на налягането в синусите. Конгестията и налягането в синусите са често срещани симптоми на синусово главоболие, причинено от възпаление и подуване на синусите. Проучване установило, че капка разредено ментово масло, поставена в носа, е ефективна за намаляване на интензивността на мигренозното главоболие при около 42% от участниците в него.

Освен това има научни доказателства, че чаят от джинджифил може да помогне при главоболие от напрежение. Друго проучване установило, че пиенето на половин чаена лъжичка джинджифил на прах в топла вода помага за намаляване на тежестта на мигрената.

Чаша кафе е бърз лек за този вид главоболие. Освен това малки порции черен шоколад може да са достатъчни за облекчаване на главоболието. Изберете черен шоколад, който също е добър източник на магнезий.

Приемът на храни с високо съдържание на антиоксиданти може да помогне за намаляване на налягането в синусите с течение на времето. Боровинките, ягодите, къпините и малините са добър избор.

Понякога хората получават главоболие, защото или имат проблеми с абсорбцията в долната част на червата, или пропускливи черва. Добавянето на храни с високо съдържание на рибофлавин (известен също като В2), като гъби, киноа, ядки и яйца, помага в борбата с това.

Промените в хормоналните нива могат да доведат до главоболие, особено при жени с менструална мигрена. Жените, които страдат от този тип мигрена, могат да се възползват от увеличаване на приема на кръстоцветни зеленчуци, тъй като те влияят на естрогена. Броколи, брюкселско зеле, обикновено зеле – всички те могат да бъдат много здравословни, ако ги включите в диетата си.