Но сега по никакъв начин не успявам да сваля излишните три-четири килограма. Какво да правя?
Контролът на теглото е постоянна работа над себе си. Младите хора имат по-висока скорост на обмяна на веществата и може да си позволят да приемат храна дори и през нощта, без това да им се отрази на фигурата, тъй като се движат много, танцуват, спортуват. С всяко изминало десетилетие скоростта на обменните процеси се забавя, затова трябва да се увеличи физическата активност. Много от хората постъпват точно обратното: с напредването на възрастта се движат все по-малко и се хранят по-обилно.
Без адекватно физическо натоварване ще ви бъде много трудно да отслабнете. Желателно е всяка сутрин да правите леки упражнения, а през деня или вечер да преминавате няколко спирки пеша, да си правите разходки преди лягане. Не си търсете оправдания: „Днес няма да отида на разходка, защото времето е лошо”. Няма лошо време - има неподходящо облекло. Необходимо е да се обличате в удобни дрехи, вземете си чадър и излезте на разходка навън.
На всяка възраст е полезно да плувате в басейн. И ще изразходвате огромно количество енергия! Задължително е половин час преди посещението на басейна или фитнеса да се яде, за да не изпитвате глад след това. Следващото хранене трябва да е след около час и половина – не с някакъв плод или сок, а например салата с белтъчни храни (риба, месо).
За да не продължите да трупате излишни килограми, съветваме ви да се придържате към правилата на здравословното хранене. Те включват оптимално балансиран състав на диетата: високо съдържание на сложни въглехидрати, животински и растителни протеини в правилна пропорция, малко мазнини, като отдавате предпочитание на храните, богати на ненаситени мастни киселини. Хранете се по три пъти на ден.
Милена ВАСИЛЕВА
Без физическо натоварване отслабването е трудно
Сега съм на 54 години, но постоянно, още от младежките си години и досега, спазвам диети, за да съм слаба и стройна
