Популярният мит, че при диета не можете да ядете картофи, масло, тестени изделия и бял ориз, беше опроверган от диетолога и ендокринолог Албина Комисарова. Тя обясни това в своя Instagram.
"Идеята, че се дебелее от определени храни, сама по себе си не е вярна - каза експертът. - Дебелее се при преяждане като цяло. Въпросът е в количеството!"
Митове за отслабването: Защо броенето на калории и био храните не са ключ към загубата на тегло
Диетологът обясни кои храни погрешно се считат за вредни. Например, картофите са най-често забранени за ядене при отслабване. Според нея обаче в 100 грама картофи има само 80 калории. Той обаче е богат на витамин С и калий.
Друг погрешно смятан за вреден продукт според нея са макаронените изделия. Тя препоръчва да ги готвите в размер от не повече от 50 грама на човек и да ги сервирате с нискомаслен сос и зеленчуци.
Невероятен случай! Зъби порастнаха в мозъка на 4-месечно бебе
Отслабването често трябва да изключи маслото от диетата, но диетологът отбеляза, че дневната доза на човек (10 грама) съдържа само 75 калории. Няма да навреди на фигурата ни. Комисарова също съветва да не се отказваме от белия ориз и уточнява, че 100 грама варен ориз съдържат само 130 калории./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
