Хипертонията е едно от най-често срещаните заболявания в света. То не само усложнява живота, но води и до по-сериозни заболявания, като инфаркт и инсулт. Експерти по хранене обясниха кои продукти помагат за нормализиране на опасното състояние.
Един печен картоф осигурява 13 процента от дневната стойност на калий. Това вещество понижава кръвното налягане. За да бъдат картофите още по-здравословни, те се сервират без сол, но с черен пипер.
Препоръки на народната медицина при високо кръвно налягане
Мазната риба, съдържаща основни омега-3 мазнини, като скумрия и сьомга, понижава кръвното налягане.
Семената от чиа съдържат фибри, протеини и омега-3 мазнини. Проучване установи, че приемането на семена от чиа всеки ден в продължение на 12 седмици води до намаляване на систолното кръвно налягане. Семената от чиа могат да се добавят към почти всичко: салати, печива и кисело мляко.
Изследванията показват също, че диета, богата на протеини, намиращи се в яйцата, може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Според тези данни възрастните, които консумират повече хранителни протеини от растителни или животински източници, имат по-малък риск от високо кръвно налягане..Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
