Една от новите тенденции в отслабването е бразилската диета. С нейна помощ можете да се отървете от 7 килограма за 7 дни. Това е доста ефективен начин, но трябва да знаете някои от нюансите на диетата, пише dietsmealplan. Лекари предупреждават, че тази диета се счита за доста драстична. Ето защо, не трябва да я използвате сами повече от една седмица.
Ако резултатът е задоволителен, можете да се консултирате с лекар и да получите препоръки относно бразилската диета. Освен това е важно да разберете, че тази диета включва намаляване на калориите със значително увеличаване на протеина в храната ви. Но за да отслабнете наистина, трябва да тренирате здраво. В този случай ще бъде възможно да се отървете от наднорменото тегло, натрупано в мастния слой, а не за сметка на мускулната маса.
Специалната диета е разделена на 5 хранения дневно. Освен това последното хранене не бива да е по-късно от 20:00 часа вечерта. Нека да мине поне час и половина от момента на хранене до лягането да спите.
Основното правило на бразилската диета е протеините за закуска, обяд и вечеря. Но зеленчуците също са задължителни.
Ден 1 и 2
Закуска, обяд и вечеря: 1 варено яйце и 1 ябълка, пийте кафе без захар.
Ден 3
Закуска: две яйца и кафе без захар.
Обяд: постно пиле или говеждо месо, не повече от 200 г със зелена салата или спанак.
Вечеря: варено яйце с маруля и зелени зеленчуци.
Ден 4
Закуска: варено яйце и неподсладено кафе.
Обяд: варена или печена нискомаслена риба до 120 г, 2 средни домата.
Вечеря: 2 варени яйца, салата.
Ден 5
Закуска: 1 варено яйце, кафе.
Обяд: варена или печена риба до 120 г и един среден домат.
Вечеря: варена или печена риба до 120 г, домат и краставица.
Ден 6
Закуска: 1 яйце и кафе.
Обяд: варено постно телешко до 100 г и 1 краставица.
Вечеря: варено постно месо, пилешко или телешко.
Ден 7
Закуска: 1 варено яйце и кафе.
Обяд: постно пиле до 100 г, домат и краставица.
Вечеря: постно пиле до 100 г, ябълка и чаша кафе.
По време на диетата е важно да пиете поне по 2 литра вода на ден. Пиенето на алкохол е забранено.
Но преди да пристъпите към тази диета, уверете се, че тя няма да навреди на вашето здраве. В противен случай, няма да можете да отслабнете. Ако отслабнете, тогава няма да е задълго. Не могат да прилагат тази диета и тези, които имат диабет, стомашно-чревни и бъбречни заболявания. Бременните жени и кърмачките също не трябва да отслабват с бразилската диета.
