​Как да постигнем тяло на „ангел“?

Victoria’s Secret е един от най-известните световни брендове за дамско бельо. От 1998 г. продукцията се представя от „ангели“ – момичета с безукорни тела. Познаваме легендите Хелена Кристенсен, Тайра Бенкс, Летиция Каста, Хайди Клум, Жизел Бюндхен, Каролина Куркова, Миранда Керр, Адриана Лима и много други. Как са постигнали всичко това?

ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО
Моделите, претендиращи за званието „ангел“ на Виктория сикрет, трябва да са на ръст от 175 см и талия до 61см. Ако изходните ви данни се отличават, не се отчайвайте! Ще трябва да се работи с процента мазнини в организма. При атлетките той е 14-20%, при дамите, поддържащи фигурата си – 21-24%, а при момичетата, рекламиращи легендарното бельо – по-малко от 18%.

По думите на спортния треньор, работещ с момичетата на Виктория сикрет, е много важно задникът и бедрата да са твърди и рязко очертани, косите стомашни мускули – лесно забележими, а слабите ръце – напомпани. И действително, за разлика от подиумните модели, нерядко стигащи до анорексия, „ангелите“ изглеждат здрави и стегнати.

КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ ЯДЕ?
Диетолозите на Виктория сикрет поставят моделите на нисковъглехидратна кетогенна диета, съдържаща максимално количество белтъчини и мазнини. Почти всеки хранителен прием предполага пилешко месо, телешко, риба, морски дарове и яйца. Напълно е изключена всякаква храна, съдържаща захари. Уви, това включва и плодовете.

В първия месец на отслабване се разрешава употребата на зеленчуци - тиквички, броколи, пшенични зародиши, аспержи, салата. При подготовка за шоу се минава на строга диета, с приемане на около 15-20 мл растително масло сна всяко ядене. След 6 часа вечерта яденето е забранено.

За ускорено изгаряне на мазнините момичетата използват комплекс от аминокиселини ВСАА (левцин,изолевцин и валин), ензими, витаминно-минерални комплекси и ред други добавки.След тренировките се приема протеиново блокче с бадемово мляко или протеинов коктейл.


©Shutterstock

КАК СЕ ТРЕНИРА?
„Ангелите“ тренират постоянно, с фиксиране върху силови упражнения с допълнително тегло: клекове, напади, лицеви опори, мъртва тяга, упражнения за трицепс и бицепс. Препоръчителен е пилатесът и активни спортове – бокс, балет. Заниманията в тренировъчната зала са не по-малко от 4 пъти в седмицата, а у дома – 3-4 пъти. По такъв начин, всеки ден са подложени на тежък физически стрес, а понякога и два пъти в деня. Важно е тренировките да се провеждат на празен стомах и само чашка черно кафе преди занятия.

КОГА ЕФЕКТЪТ ОТ УСИЛИЯТА СТАВА ВИДИМ?
Ефектът става забележим след 4 месеца, но този режим е доста уморителен и изисква дълго възстановяване. Необходима е силна мотивация, за да бъде издържан. "Ангелите„ я имат – огромни хонорари, нови договори и обожанието на поклониците. Трябва да се помни, че за тяхното здраве следи цял отбор от диетолози, треньори и лекари. Без необходимия контрол жената рискува да получи дисбактериоза, бъбречно-каменна болест, интоксикация, тромбози и други заболявания, свързани с излишъка на протеин в организма.