Протеиновите храни помагат за изграждането на мускулите, отслабването и насърчават чувството за ситост. Така с помощта на протеинови храни се избягва преяждането и по този начин помага в процеса на отслабване.
10 храни за облекчаване на запек и наднормено тегло
Важно е обаче да се отбележи, че въпреки че протеиновите храни могат да имат много ползи за здравето, винаги е безопасно да имате балансирана диета, която да включва много от витамините и хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.
Ако комбинирате протеинова диета с упражнения, това може да ви помогне да постигнете стройно тяло, докато изгаряте калории и излишни мазнини.
„Гасенето“ на киселините със сода е недопустимо
Ето някои храни, богати на протеини, които можете да ядете редовно, без да имате гузна съвест.
Яйца
Яйцата са невероятен и ефективен източник на протеини. Те могат да се приготвят в различни форми. Те са чудесни за отслабване, а освен това изгарят калории и ускоряват метаболизма.
Морската храна
Рибата тон, сьомгата, скаридите и мидите са богати на протеини и калий. Мазните риби като сьомга осигуряват омега-3 мастни киселини, които имат невероятни ползи за здравето и имат висок хранителен индекс.
Пушенето, газираното и кафето засилват киселините
Фасул
Черният боб е изключително полезен източник на протеини. Може да се готви по различни начини. Фасулът е богат на въглехидрати и фибри и е отличен източник на растителен протеин.
Соя
Соята е друг растителен протеин, който може да се яде в различни форми. Перфектен за вегетарианци, които търсят протеинови храни. Соята насърчава загубата на тегло и има много ползи за здравето./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
