Колко килограма на седмица може да отслабнете и да сте здрави?

Oт дълго време е известно, че бързата загуба на тегло може да предизвика различни проблеми със здравето. Диетолозите предупреждават, че свалянето на наднорменото тегло трябва да бъде систематично, без резки промени. Така няма да има вреда за организма ви. По тази причина американски специалисти по хранене изчислиха точно колко килограма може да свалите от теглото си на седмица без да си навредите.

Според учените, за да се намали значително телесното тегло, е необходима повече от една седмица. Това особено се отнася до мъжете и жените, чието тегло превишава значително нормата. В този случай не само е възможно да се справим с този проблем, но и е необходимо, тъй като затлъстяването заплашва със сериозни последици здравето ни и особено сърдечно-съдовата система.

Така през първата седмица може да загубите около един килограм. Това е възможно единствено при правилно хранене и физически упражнения. Но по правило, през този период вие сваляте, не вода, а мазнини.

В следващите дни загубата на тегло не трябва да надвишава 500 грама на седмица. За да отслабнете безопасно, специалистите по хранене препоръчват да се увеличи количеството на сложните въглехидрати в диетата. В същото време е необходимо да се поддържа дефицит на калории./ Zdrave.to