Изследване на учени от Харвард откри, че рискът от внезапна сърдечна смърт за жените с високи нива на магнезий в организма е със 77% по-малък от риска за жените с ниски нива на магнезий. Листните зеленчуци са добър източник на магнезий. Също така киноа, леща, бадеми, сусамово семе, какао и спирулина.
Само че при съвременните методи на земеделие почвата е бедна на магнезий и затова медиците препоръчват приемането на добавки - между 600 и 1000 мг дневно.
Коензим Q10: Това е високооктаново гориво, което се използва от всяка клетка на организма. Този ензим е особено важен за органите, които се нуждаят от енергия, като сърцето. С остаряването снабдяването му с Q10 намалява и затова се препоръчва приемането на добавки. Хората, които страдат от сърдечно заболяване, хипертония, гингивит, отслабване на паметта, хронична умора или приемат статини, трябва да приемат поне 100 мг дневно. Най-високо съдържание на коензим Q10 има в червеното месо, в черния дроб и сърцето, в сладководните риби и в портокалите.
Цвекло: Употребата на цвекло е един от най-лесните начини за сваляне на високото кръвно налягане по естествен начин. Цвеклото е богато на хранителни вещества, между които и магнезий. При смесването на цвеклото със слюнката и бактериите по езика се образува азотен оксид, който постъпва в кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв и облекчава сърцето. Пийте редовно сок от цвекло, прибавяйте го сурово към салатите. До 3-4 часа след приема на цвекло кръвното налягане спада и понякога ефектът продължава до 24 часа.
Люба МОМЧИЛОВА
