Дълъгият път до работата
Най добре е да ходите на работа пеш. Но ако работите на другия край на града това е невъзможно. Дългият път с кола или метрото е още час заседяване неподвижен Ако имате време, опитайте се да ходите поне част от пътя, оставяйки колата по-далече или слезте няколко спирки по-рано.
Пиенето на кафе
Черното кафе ускорява метаболизма и подпомага изгарянето на мазнините. Но малко вероятно че пиете оригинала, тоест кафе без захар и сметана. А кафето със захар или подсладители и мляко или сметана е първият враг на всяка диета.
Бутилираните напитки
Всички знаят, че безалкохолните напитки са пълни с празни калории. И тук е най-лошата новина - и студения чай, и нектарите, и соковете, дори спортните изотонични напитки са с добавена в излишък захар. Не искате да получавате допълнителни калории от течности? Пийте вода!
Асансьорът
Ползвайки асансьора, вие губите една чудесна възможност да тренирате мускулите и да загубите няколко калории. Ето защо, ако в ръцете нямате тежки чанти, или на краката си - високи токчета, най-добре е да се качвате по стълбите.
Липсата на сън
Учените твърдят, че постоянното недоспиване забавя обмяната на веществата. Това означава, че получените от храната калории, се обработват по-бавно. Според едно скорошно проучване, ако спите по пет часа на ден, вие рискувате да качите половин килограм за седмица.
Пристрастяването към бедна на мазнини храна
Продуктите с намалено съдържание на мазнини не са толкова полезни за фигурата, колкото изглежда. Да, имат по-малко мазнини, но да остане вкусен продуктът, производителите добавят повече захар! Като резултат, общият брой на калории не се променя.
Навикът да ядете бързо
Когато ядете прекалено бързо - ядете повече! Мозъкът просто не разполага с време, за да осмисли информацията за количеството погълната храна, за да ви даде сигнал че сте сити.
Алкохолът
Навикът да пийнете вечер едно или две малки, вероятно няма да ви направи алкохолик, но добавя килограми! За съжаление, алкохол е с много високо съдържание на калории.В този случай най-добрият избор по отношение на диета е може би "Блъди Мери", и най-лошият - плодов коктейл със сметана или сладките ликьори.
