През зимните месеци често се натрупват няколко килограма. Една от причините е, че през зимата спада нивото на физическа активност при много от хората, но едновременно с това се увеличава количеството на обилни и вкусни блюда в менюто. Така че нека не се учудваме как напролет не ни стават дрехите. Има начин това да не се допусне и в частност един от методите е да се употребява достатъчно количество вода.
Колкото и елементарно да ви звучи, това има значение. „През зимата човек отделя толкова пот, колкото и през всеки друг сезон от годината. А заради работещите през цялото денонощие отоплителни уреди и топлите дрехи тялото силно се обезводнява. Това може да доведе до преяждане, тъй като на хората е свойствено да бъркат жаждата с чувството за глад“, обясняват експерти по темата.
Освен употребата на вода, за да не допуснем качването на още килограми през зимата, помагат продукти, съдържащи триптофан.
Адибел Кинтеро: Има начин да се справите с напълняването в менопаузата
Най-много от него се съдържа в пуешкото месо, както и въобще, в птичето месо. Съдържа се и в броколито. Употребата на триптофан спомага за изработката на серотонин – невромедиаторът, осигуряващ на човека добро настроение и устойчивост към стреса. Защото именно притеснението и безпокойството допринасят за това човек да преяжда.
И още едно правило: през зимата е желателно да употребявате повече течни ястия – това сгрява и помага за справяне с калориите. И не на последно място, трябва да се храните така, че да поддържате едно постоянно чувство за ситост, т.е., редовно, но по малко. Ако организмът през зимата дълго време не получава храна, докопа ли се най-накрая до нея, ще възникне „зверски апетит“ с поглъщане на голямо количество храна.
Всичко това, разбира се, трябва да е съчетано с правилата за поддържане на физическа активност – през зимата следва редовно да си правите упражнения у дома и по-често да ходите пеш на свеж въздух.
