Продължителният сън вае вашата фигура
Здравият и пълноценен сън е полезен за хората. Той придава сили, помага да се възстанови положителната настройка, а сега ще ви разкажем как влияе на вашата фигура?
Изследване в тази област проведоха научни специалисти от университета в Лийдс. Учените смятат, че хората, които спят средно около щест часа в денонощието, по-често страдат от проблеми с обмяната на вещесвата. Също така, мъжете и жените имат с три сантиметра по-широка талия. А хората, които спят девет и повече часове, не се сблъскват с този проблем.
Изследването било проведено с участието на повече от 1 600 представители на двата пола. Специалистите изучили връзката между продължителността на съня, диетата и личното тегло, както и с други показатели, свързани с метаболизма, например кръвното налягане, нивото на холестерола, кръвната захар и функциите на щитовидната жлеза.
„Доколкото открихме, че възрастните, съобщаващи за намалено количество сън, по-често имат излишно тегло или страдат от затлъстяване, нашите резултати подчертават важността на пълноценния нощен отдих, разказва авторът на изследването д-р Харди. – Оптималното количество сън е индивидуално за всеки, но за повечето хора е 7 – 9 часа“
Изследователите смятат, че една от причините за затлъстяването е неправилния начин на живот. Те препоръчват хората да се наспиват добре, но, успоредно с това, да се хранят със здравословна храна и да се занимават с физически упражнения. Всичко това вае отлично самочувствие.
