Ново изследване на датски учени постави под съмнение агитацията, че широко рекламираното бягане – джогинг, носи големи ползи за здравето. Бъдете внимателни – прекалено интензивното бягане е също толкова вредно, колкото и лежането на дивана пред телевизора, се казва в изследването, публикувано в Journal of the American College of Cardiology.
В Университета в Копенхаген са проучили огромна база данни за здравето и начина на живот на датчаните, събрана в дългогодишното Копенхагенско градско кардиологично проучване. От тази база данни били формирани три групи:
- Бягащи малко – не повече от 2,5 часа с бавно или средно темпо (около 8 км/ч) три пъти седмично или по-рядко.
- Бягащи активно – повече от 4 часа седмично с бързо темпо (повече от 11 км/ч) редовно, или 2,5 часа седмично с бързо темпо три и повече пъти седмично.
- Бягащи умеренно – между „малко” и „активно” от гледна точка на скоростта, продължителността и честотата. Например, бавно, но по-често от три пъти седмично и т.н.
Оказало се, че най-дълго от всички живеят тези, които бягат малко и умерено. А продължителността на живота на активните бегачи била същата като на хората, които не се занимават с никакви физически упражнения.
„В медицинските препоръки в нито една страна в света не се посочва горната граница, след която физическата активност става безполезна. Очевидно е обаче, че съществува такъв „таван” и оптималният съвет е да се бяга, но умерено”, обяснява за ВВС Якоб Луи Марот, един от авторите на изследването.
Горещи
Коментирай