Поради забавянето на движението на телесната течност се получава оток, който малко хора харесват. Понякога това се дължи на сърдечно или бъбречно заболяване, но много по-често причината е лошо хранене.
Защо задържаме течности?
Голям брой различни вещества влизат всеки ден в тялото - от минерали до микроелементи. Особено важни са електролитите, т.е. калций, калий, магнезий. В случай на излишък или дефицит се появява електролитен дисбаланс, от който се появява подпухването.
Как действа инсулинът върху водата в клетките на тялото?
Нивото на инсулина над нормата води до подуване, тъй като причинява излишък от натриеви соли в клетките. Съответно водата се задържа поради свръх прием на два вида продукти:
1. Съдържащи голямо количество сол;
2. Такива с висок гликемичен индекс.
Храни с високо съдържание на натриев хлорид или сол.
Tези са непреработените продукти, съдържащи това вещество:
зърнени храни
боб
яйца
мляко
Месо, риба и морски дарове
целина
В тази храна има малко количество сол, затова не са вредни сами по себе си. Въпреки това, много от тях използват добавки от натриев хлорид като подобрител на вкуса. Тези храни са:
1. Сода.
2. Мононатриев глутамат и неговият бензоат.
Най-голям брой такива "неестествени" соли са в:
Кренвиршите и пушените продукти;
Консерви и консервирани зеленчуци;
Полупродукти като равиоли и колбаси;
сирене;
Майонеза и сосове;
Чипс, бисквити и други подобни закуски;
подправки;
Тези продукти водят до задържане на вода в тялото.
Що се отнася до втория тип?
Храни с висок гликемичен индекс
Отокът се причинява не само от излишък на сол в организма, но и от захар . За продукти с високо съдържание на ГО се смятат:
1. Шоколад и сладкиши
2. Брашно
3. Хляб
5. Сушени плодове
6. Картофи
7. Бира
8. Газирани напитки
9. Кафе със захар
Също така, млечните продукти с високо съдържание на мазнини допринасят за производството на инсулин.
Алкохол и подпухналост
Ако алкохолът е истински диуретик, тогава защо след прекомерното му потребление тялото се надува? Независимо от факта, че алкохолните напитки отнемат вода от тялото, те също така с нея се освобождават и от полезните минерали, поради което се нарушава соленият баланс. Черният дроб съхранява водата в големи количества, защото за него е трудно да се бори с токсините без необходимите компоненти. Така че се получава подпухналост.
Клин клин избива!
Звучи странно, но е факт, че колкото повече пиете питейна вода, толкова по-малко тя се задържа в тялото. По този начин, ако не искате да изглеждате подути сутрин, просто консумирайте достатъчно вода и намалете количеството на гореспоменатите продукти във вашата диета. Ако подуването продължава да се появява, трябва да се консултирате с лекар./ Zdrave.to
