Топупражнения за подобряване на зрението

Топупражнения за подобряване на зрението

С навлизането на компютрите, таблетите и смартфоните, без да се усетим, започнахме да увреждаме зрението си. Оказва се, че продължително време - над 5-6 часа, очите ни гледат в една точка, което им причинява силен стрес, особено при деца и юноши. Очите изпитват дискомфорт, сухота и умора. Тези на пръв поглед незначителни симптоми са първите признаци на зрително увреждане.

При хора на възраст под 20-22 години очите са, да кажем, “по-меки”, отколкото при по-възрастните и при това напрежение се разтягат и възниква фалшиво късогледство поради спазъм на акомодацията (очни мускули). То може да изчезне след лечение. Но е възможно да се развие и късогледство, което може да бъде коригирано само чрез лазер, а това вече е операция.

Дори и човек да има 100% добро зрение, все пак се нуждае от подходяща почивка за очите. Има специална гимнастика, която ще помогне за това. Движенията с очите е най-добре да се правят сутрин или вечер, преди лягане. Повтаряйте всяко упражнение 5-30 пъти, плавно. Започнете с по-малко на брой повторения, като постепенно увеличавате натоварването. И не забравяйте да свалите очилата или контактните лещи.

1. Щори

Мигайте бързо и леко 2 минути. Помага за подобряване на кръвообращението.

2. Гледайте през прозореца

Правим точка от пластилин и я прикрепяме на стъклото. Избираме далечен обект, извън прозореца, поглеждаме в далечината за няколко секунди, след което преместваме погледа си към точката. По-късно можете да усложните натоварването - фокусирайте се върху четири обекта на различни разстояния.

3. Широко отворени очи

Седим изправени. Затворете плътно очите си за 5 секунди, след което ги отворете широко. Повтаряме 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, отпуска мускулите на очите.

Учени показаха упражнения за понижаване на кръвното налягане

4. Масаж

С трите пръста на всяка ръка леко натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди отстранете пръстите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.

5. Хидромасаж

Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплаквайте очите си. Сутрин - първо с топла вода (не гореща), след това - със студена. Преди лягане всичко е в обратния ред.

6. “Стреляме” с очи

• Гледаме нагоре и надолу с максимална амплитуда.

• Чертаем кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.

• Начертайте диагоналите с очи.

• Начертайте квадрат с поглед.

• Погледът се движи по дъгата - изпъкнала и вдлъбната.

• Обхождаме с поглед ромба.

• Начертайте лъкове с очи.

• Рисуваме буквата S - първо в хоризонтално положение, след това - във вертикално.

• Рисуваме вертикални дъги с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това - обратно.

• Гледаме от единия ъгъл до другия по диагоналите на квадрата.

• Често мигане - като пеперуда, която пърха с криле.

Коментари